曾幾何時，我們用日記來記錄自己的第一份愛情，第一次感動，第一個榜樣，第一個細水長流的日子……現(xiàn)在，我們慢慢淡忘了那種情懷，也許是忙碌，也許是寫不出來。但是你可知道，日記不光是記錄生活的點點滴滴，它可以幫助你放松，減輕你的壓力；可以讓你思維變得清晰；甚至，讓你的思想升華。
    兒時的流水賬并不能滿足現(xiàn)在壓力頗大的我們，我們需要的充滿心理技巧的日記，讓我們疲憊的心有一個安全，溫暖的避風港。所以，小編跟大家一起分享如何寫一篇減壓日記。

1.徹底的放松。

    我們慢慢習慣了博客，習慣了用鼠標鍵盤代替紙筆。但是，你應該學會在某個平常的下午，用一個屬于自己的本子寫下平凡事件的感悟。因為能夠讓人放松的，一定不是浮躁的。

    提醒：用來寫日記的本子一定是私密的，一定讓你感到安全。

2.以第三人稱來書寫事件。

    當你遇到讓你感到無法平靜的事件時，請用第三人稱陳述這件事，盡量做到客觀。這樣除了一般的寫日記所具有的宣泄和調(diào)節(jié)情緒功能之外，還同時兼有了主客觀的特點。主觀上還是自己獨特的感覺與經(jīng)歷，客觀上又是以旁觀者“他”的角度，自然可以看得更清楚：通過“別人”的眼睛看自己，會使我們有機會將我們自身從問題情緒或壓力情景中分離出來，甚至讓我們與自身保持一定距離，而這段距離常常可以幫助我們找到解決問題的新方法。

    提醒：能夠真實面對自己，就是好樣的。

3.寫感悟時結尾要有積極暗示

    這個可以用例子來說明：今天我跟丈夫吵架了。讓我感覺到很傷心……經(jīng)過他的道歉，我覺得他是真心的感受到錯誤了……我想經(jīng)過這次爭吵，我們更加了解了彼此，相信以后的溝通會更加順暢……

    其實暗示的力量是偉大的，積極的暗示能夠讓你更加敏銳的嗅到成長的契機。

    提醒：積極的前提是充分的發(fā)泄，只有這樣，你才能換個角度看待自己。

4.面對選擇時多角度陳述

    很多時候，我們要面臨選擇。這時候那些魚和熊掌的誘惑往往讓我們難以抉擇。這時候的日記你要選擇多角度的。比方說站在自己角度，社會角度，長遠角度，與時間相關人物的角度等。這樣你的日記會幫助你理清頭緒，更加成熟的面對選擇。

    提醒：過尤不及，你要知道哪些事情需要比較，哪些事情要信任自己的直覺。

5.多用也許

    在面對事件時，我們的陳述往往偏向于下結論，那么，在陳述時間和情感時，多用“也許”。這樣無疑給了你希望，有時候，希望就是力量。

6.當狀態(tài)不佳時需要堅持一個周期

    心理學中有一種寫作減壓法很受推崇。在一個時間段，你把面對的所有壓力以日記的形式記錄下來。堅持4周之后，你會自己總結出來那些壓力是重要壓力，哪些是持久壓力，哪些能夠解決，哪些需要依靠改變環(huán)境或者別人，哪些只是一過性事件……總結之后，解決起來就會有方向。

    每個人都面對壓力，每個人都有一些無法坦言的苦惱，每個人對生活都有自己的感悟，請學會寫減壓日記吧，讓我們拾回往日情懷，在平靜中沉淀自己的感受，慢慢尋覓最真的自我。

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