時(shí)下網(wǎng)絡(luò)流行的語言稱他們?yōu)?ldquo;宅男宅女”,他們大多單身,上世紀(jì)80年代后出生者居多。他們依賴電腦,沉迷于網(wǎng)絡(luò),喜歡沉溺于自己的世界當(dāng)中；極少出門,不愿與陌生人接觸,性格多少有兩面性；作息時(shí)間不穩(wěn)定,少數(shù)人則不想上學(xué)、工作。

　　“宅生活”的出現(xiàn)與現(xiàn)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力過大、生活節(jié)奏加快、互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展等諸多因素密切相關(guān)。雖然現(xiàn)代社會(huì)是多元化的,每個(gè)人都有選擇自己生活方式的自由,然而無論從心理學(xué)角度還是社會(huì)學(xué)角度來看,“宅生活”都是不利于健康和未來生活的。人是具有社會(huì)性的,人的心理、性格、能力都是在社會(huì)交往、人際互動(dòng)中不斷完善和提高的,長(zhǎng)期脫離與現(xiàn)實(shí)社會(huì)的真實(shí)接觸,會(huì)造成社會(huì)性退化,心理上會(huì)趨于退縮和自我保護(hù),難以有切實(shí)的自我評(píng)價(jià),可能會(huì)過分自卑或者自傲,還可出現(xiàn)社交能力減退,人際關(guān)系淡薄,社會(huì)適應(yīng)不良等。

　　那么,對(duì)于習(xí)慣了這樣生活的“宅男宅女”們來說,要想改變的話從何做起呢?

　　1.首先仔細(xì)想想自己的生活目標(biāo)究竟是什么。“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài),對(duì)任何人而言,這都絕對(duì)不是最終的生活目標(biāo)。每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長(zhǎng)的力量,有著種種對(duì)生活的期待和渴求,試著聆聽一下自己內(nèi)心的聲音,慢慢激發(fā)起改變的愿望,要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　2.從生活中的小事情做起。例如,試著偶爾上街去購(gòu)物,不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易；重新安排自己的作息時(shí)間,不要總是熬夜或是睡懶覺；每當(dāng)完成一件事時(shí),給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì),以增加自信心。

　　3.從周圍環(huán)境入手逐漸拓展自己的社交圈。良好的人際關(guān)系來自對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和接納,來自對(duì)他人的溝通和體諒。只要你真誠(chéng)待人,心懷友善,學(xué)會(huì)微笑,樂于不斷充電、擴(kuò)大自己的知識(shí)面,敢于開放自己、表達(dá)自己,一定會(huì)遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

　　4.積極參加一些體育鍛煉,比如散步、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)可以提高身體的功能、知覺力和控制力,增加血液循環(huán),調(diào)節(jié)心率,改善機(jī)體的含氧量,強(qiáng)健體魄的同時(shí)還能放松心情,緩解壓力,提升精力。當(dāng)你慢慢習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)帶給你的那種愉悅的感受之后,生活方式自然也就不知不覺也發(fā)生了變化。

　　5.多到戶外走走。到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光；條件許可的話,制定幾項(xiàng)旅行的計(jì)劃,定期出門旅行,這樣不僅可以拓展自己的視野,還會(huì)讓我們更加熱愛生活,更加懂得珍惜和感恩。