你為何疲倦?



　　有一件事可能會讓你很驚訝：光是從事智力活動是不會令人疲倦的。聽起來很不可思議。但是幾年前科學家試著找出，人腦要工作多久才會感到“超過負荷”，也就是“疲勞”的科學定義。科學家發(fā)現(xiàn)當人腦活動時，流經(jīng)的血液中完全沒有疲勞的跡象！但是如果由正在工作的工人血管中抽出的血液，就會含有“疲勞毒素”以及疲勞產(chǎn)物。如果化驗愛因斯坦腦血管的血液，會發(fā)現(xiàn)其中并不含疲勞毒素。



　　就腦力活動來說，工作8小時甚至12小時后的狀況，與工作前并無任何差異，頭腦是不會倦怠的，那么使你感到疲倦的到底是什么呢？



　　心理學家宣稱我們感到倦怠，主要是來自我們心理及情緒的態(tài)度。英國極負盛名的心理學家哈特菲爾德，在其著作《力之心理學》中提到：“我們的倦怠感絕大部分來自于心理，純粹因生理產(chǎn)生的疲倦是很少見的。”著名的美國心理學家布里爾說得更透徹，他說：“健康良好的工人之所以感到疲倦，百分之百是由于心理因素，也就是情緒性的因素。”



　　什么樣的情緒因素促使工人感到疲倦呢？是快樂嗎？是滿足嗎？不，絕不是的！而是刻板、厭煩、不被重視的感覺，急促、焦躁及憂慮的感覺——這些情緒因素使人疲累、易于感冒、降低效率并帶著神經(jīng)性頭痛回家。沒錯，我們感到疲倦，完全是因為情緒引起生理上的緊張反應。



　　現(xiàn)在立刻停下手邊的事，自我檢查一下。在你閱讀這幾行時，是否皺著眉頭？你的雙眼覺得酸痛嗎？你是輕輕松松地坐在椅子里嗎？你拱著肩膀嗎？你面部肌肉緊繃嗎？除非你全身放松，像個布娃娃，否則你現(xiàn)在就在制造神經(jīng)及肌肉的緊張，你正在制造疲勞。



　　為什么我們會不自覺地制造這些無用的緊張呢？喬瑟林說過：“我發(fā)現(xiàn)最主要的障礙……來自于全世界的人都相信辛勤工作必須有一種很努力的感覺，否則就辦不好事情。”因此我們集中精神時就會皺眉，就會聳起肩膀，我們動員肌肉產(chǎn)生一種“努力”的狀態(tài)，事實上對我們的思考是毫無幫助的�？杀�的事實是：成千上萬對金錢非常節(jié)儉的人，卻毫無節(jié)制地浪費自己的精力。



　　這種精神上的倦怠應如何對付呢？答案是放松、放松、再放松！在工作中學習放松。你怎么樣才能放松？是由心開始，還是由神經(jīng)開始，都不是！永遠記住第一步是先放松你的肌肉。



　　我們就來試試看，比如說我們先從你的眼睛開始做起。讀完這一段后，往后靠，閉上雙眼，默默地告訴你的雙眼：“放輕松！放輕松！不要緊張，不要皺眉，放松，放松！”反復起碼一分鐘……



　　你有沒有注意到，幾秒鐘后，眼睛開始順從你的指示？緊張開始退卻，就是這么神奇，在這一分鐘內(nèi)，你已領會了松弛的訣竅。同樣的方法可以用在下巴、臉部肌肉、頸項、肩膀及全身。不過眼睛是全身最重要的器官。芝加哥大學的杰科布森博士說得非常大膽，只要你能放松眼部肌肉，就可以免除一切麻煩！眼睛在消除神經(jīng)緊張方面之所以如此重要，是因為它們消耗全身1/4的精力。這也是為什么許許多多視力極好的人仍受眼壓之苦，眼睛很容易疲倦。



　　著名小說家維吉·鮑姆說過，她孩提時代，曾經(jīng)有一個人教給她最寶貴的一課。有一次她從高處摔下來跌破了膝蓋，手腕也受了傷。那位曾做過馬戲團小丑的老人抱起她，告訴她說：“你之所以受傷，是因為你的全身不會放松，你必須想象自己完全軟綿綿的，像個破布袋。來！讓我告訴你怎么做。”



　　那位老人教維吉和其他孩子學習如何跌倒、翻筋斗。他不斷要求：“想象自己是個破布袋，你才能完全放松！”



　　下面有四點建議幫助你放松：



　　1.任何時候都應放松，讓你的身軀像一只襪子一樣柔軟。我工作時，常在桌上放一只咖啡色的襪子，提醒自己要像它一樣柔軟。如果不放襪子，貓也管用。你有沒有抱起過一只熟睡中的貓？它是那么的軟綿綿。印度瑜伽術者也說過研究貓的動作，可幫助你放松。我從來沒看過一只疲倦的貓，或是神經(jīng)崩潰的貓，或是失眠的、煩惱的、得胃潰瘍的貓。如果多跟貓學學如何放松，我們可能也會免于這些痛苦。



　　2.以舒適的姿態(tài)，盡量工作吧！請記住肩膀酸痛或疲倦都是身體的緊張所造成的。



　　3.一天起碼告訴自己四五次，“我是否自己把工作加重了？我有沒有運用對工作毫無幫助的肌肉？”這樣可以幫助你建立放松的習慣。正像芬克博士所說：“越了解心理學的人，越知道習慣的重要。”



　　4.一天將盡時問你自己：“我到底有多累？如果我覺得累，不是因為用腦過度，而是因為做事的方式。”喬瑟林說：“我的成就感不是來自于我有多累，而是我有多不累。”他說：“如果到了晚上，我覺得特別累，我就知道白天的工作，不論在質(zhì)或量上都不夠有效率。”如果美國的每位生意人都學會這個教訓，那么高血壓的死亡率一定會立即獲得改善，醫(yī)院里也不會有這么多累壞了或因憂慮而生病的人。