一位年薪50萬(wàn)的高級(jí)男白領(lǐng)，搶了一輛7萬(wàn)元左右的二手車(chē)來(lái)開(kāi)。而他面對(duì)警察交代自己搶車(chē)的理由竟是“不知為什么特別煩躁”。繁重的工作和競(jìng)爭(zhēng)的壓力使得他身心俱疲，這種疲憊與壓抑已經(jīng)無(wú)法用正常的休閑方式來(lái)排解。白領(lǐng)，特別是其中的管理人員，承受著來(lái)自工作、生活等多方面的壓力，找到一個(gè)合適的化解渠道是非常重要的。否則，不僅不能起到很好的緩解壓力的作用，還會(huì)促使心理負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重。

　　不恰當(dāng)宣泄會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)

　　上述通過(guò)搶車(chē)來(lái)緩解工作和競(jìng)爭(zhēng)壓力的白領(lǐng)，是一個(gè)比較極端的個(gè)例。但是在日常門(mén)診中，也經(jīng)常能遇到一些找不到合適宣泄壓力的渠道，從而加重心理負(fù)擔(dān)的患者。
　　常見(jiàn)的、不恰當(dāng)?shù)男�泄方式包括以下幾種：
　　酗酒：這樣的人不在少數(shù)，時(shí)間長(zhǎng)了酒量越來(lái)越大，對(duì)身體的傷害也隨之增加。
　　拿家人撒氣：有些人經(jīng)常為一點(diǎn)小事與家人大吵大鬧，很可能也是因?yàn)樾睦韷毫�過(guò)大，但又沒(méi)有恰當(dāng)?shù)那�道宣泄而�?dǎo)致。
　　高速駕車(chē)：有些人希望通過(guò)開(kāi)快車(chē)尋求刺激，忘掉煩惱。
　　平時(shí)經(jīng)常有這些行為的人，可能他們已經(jīng)在承受著很大的心理壓力，但又沒(méi)有尋找到一個(gè)正當(dāng)?shù)男�泄途徑�?

　　五大問(wèn)題加重白領(lǐng)壓力

　　白領(lǐng)壓力大是個(gè)非常普遍的問(wèn)題，筆者經(jīng)過(guò)近10年的觀察，這一問(wèn)題不僅沒(méi)有得到緩解，反而還有越來(lái)越嚴(yán)重的趨勢(shì)。特別是一些高級(jí)白領(lǐng)，要承受更多的來(lái)自工作、競(jìng)爭(zhēng)等方面的壓力。目前白領(lǐng)的壓力主要來(lái)自5個(gè)方面。
　　1.工作的壓力：每天早出晚歸，得不到足夠的休息，甚至節(jié)假日都有干不完的工作。長(zhǎng)此下去，壓力必然不小。
　　2.人才競(jìng)爭(zhēng)的壓力：像北京這樣的大城市，匯聚了眾多精英，一些收入、未來(lái)發(fā)展都不錯(cuò)的崗位當(dāng)然希望配備最有能力的人手。而不斷進(jìn)入的新人，必然給“老人”帶來(lái)一定的壓力。
　　3.發(fā)展的壓力：一些白領(lǐng)升職到一定程度，再上去就很難了。這時(shí)必然要考慮自己的發(fā)展，是出國(guó)、繼續(xù)深造、跳槽，還是繼續(xù)干下去等。這些關(guān)系到未來(lái)發(fā)展的問(wèn)題，很容易讓人產(chǎn)生一定程度的焦慮。還有不少人一邊工作一邊“充電”，長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)讓人有“受不了”的感覺(jué)。
　　4.感情問(wèn)題：一些在單位身居要職的白領(lǐng)，家庭或感情生活并不盡如人意。比如有的年齡已大但個(gè)人問(wèn)題難解決，有的面臨離異，也有的離異后要重新選擇伴侶，這些都不是什么令人愉快的問(wèn)題。來(lái)自感情生活的問(wèn)題一方面會(huì)讓人不能集中精力工作，另一方面同樣會(huì)帶來(lái)不小的壓力。
　　5.人際關(guān)系的壓力：這在白領(lǐng)中也是一個(gè)比較突出的問(wèn)題。
　　另外還有一些教育子女、與老人相處等方面的問(wèn)題，同樣會(huì)給人帶來(lái)壓力。

　　針對(duì)問(wèn)題進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

　　對(duì)于工作要做到有張有弛，每天最好擠出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)活動(dòng)。比如在辦公室，工作一個(gè)小時(shí)后就休息休息眼睛，在走廊里溜達(dá)溜達(dá)，不要從上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段，不要出了辦公室就跳上車(chē)。最好每天能抽出半個(gè)小時(shí)與家人一起散步，對(duì)情感、體力等恢復(fù)能夠起到積極作用。另外也可以利用這段時(shí)間與家人溝通感情。
　　在面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)時(shí)應(yīng)該明白，盡了自己最大努力就好，不要把目標(biāo)定得過(guò)高，目標(biāo)越高壓力就越大。不要過(guò)多跟別人比，只要跟自己比，有進(jìn)步就好。同樣，在面臨發(fā)展的壓力時(shí)，目標(biāo)也要適當(dāng)。
　　在感情方面要注意，不要等有問(wèn)題時(shí)再解決，這時(shí)就晚了。應(yīng)該在沒(méi)有問(wèn)題時(shí)就隨時(shí)注意“修補(bǔ)城墻”，不讓問(wèn)題擴(kuò)大、累積。如果出現(xiàn)問(wèn)題，要能及時(shí)“跳出來(lái)”。
　　人際關(guān)系是個(gè)很復(fù)雜的問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)要多看別人優(yōu)點(diǎn)，多考慮團(tuán)隊(duì)協(xié)作。
　　企業(yè)的管理人員，要重視員工的心理健康。如果只是一味地給員工施加壓力，不顧其身體和心理的健康，工作效率難以提高。此外，如果企業(yè)的管理者或者部門(mén)管理者出現(xiàn)了心理問(wèn)題，那很可能影響其下屬，使得整個(gè)團(tuán)隊(duì)的工作效率降低。
　　如果這些壓力自己沒(méi)辦法調(diào)節(jié)，最好及時(shí)去看心理醫(yī)生，接受專(zhuān)業(yè)的藥物、心理治療，配合醫(yī)生調(diào)整自己的心態(tài)。