近日，劉震云的小說(shuō)《一句頂一萬(wàn)句》在讀者中掀起不小的波瀾，書(shū)中對(duì)“中國(guó)式孤獨(dú)”的深刻描述激發(fā)了許多共鳴：人們總是習(xí)慣于把想說(shuō)的話藏在心里，在很多場(chǎng)合表現(xiàn)矜持，而這正是“中國(guó)式孤獨(dú)”的體現(xiàn)。專家指出，要擺脫“中國(guó)式孤獨(dú)”，最關(guān)鍵的是要敞開(kāi)心扉。

不主動(dòng)交際緣于孤獨(dú)感

劉震云表示，“中國(guó)人的痛苦不在于生和死，而是孤單”。古今文學(xué)作品中，國(guó)人多是矜持、孤獨(dú)的，還講究“物以類聚，人以群分”，道不同則不相為謀。

北京大學(xué)心理學(xué)系沈教授告訴記者，孤獨(dú)是感到自身和外界隔絕或受外界排斥所產(chǎn)生的封閉心理。一個(gè)鮮明的例子是：在中國(guó)的宴會(huì)和會(huì)議上，一個(gè)人如果沒(méi)有自己認(rèn)識(shí)或熟悉的人則會(huì)感到孤獨(dú)，不愿主動(dòng)與陌生人攀談來(lái)擴(kuò)大交際。這表明很多人內(nèi)心有一種孤獨(dú)感，是內(nèi)向（并非貶義詞）和神經(jīng)質(zhì)雙重作用形成的人格特質(zhì)。大部分人的孤獨(dú)感來(lái)源于先天，少部分人是后天轉(zhuǎn)變而來(lái)。先天形成的孤獨(dú)比較持久，后天轉(zhuǎn)變的不會(huì)像先天的那樣持久，有的人過(guò)段時(shí)間會(huì)自然擺脫。

信任別人 勇敢交流

中科院心理研究所馬教授指出，中國(guó)人天生謙虛、內(nèi)斂的性格特質(zhì)，決定了更容易被孤獨(dú)感侵襲。如有的人在熱鬧的人群中依然感到孤獨(dú)，這是因?yàn)樗�不善于或懶于跟別人進(jìn)行交流，或者覺(jué)得自己內(nèi)心的感受別人無(wú)法體會(huì)。

北京大學(xué)心理學(xué)沈政教授表示，具有孤獨(dú)感的人不易信任別人。其實(shí)如果一個(gè)人能很好地和人交際，走進(jìn)彼此內(nèi)心，是不會(huì)有強(qiáng)烈的孤獨(dú)感的。因此建議人們要相信別人，積極擴(kuò)展社會(huì)交往，多參與社會(huì)活動(dòng)，家人和朋友之間更要積極交流。如果孤獨(dú)感較強(qiáng)，可與專業(yè)心理咨詢師聊一聊，獲得更專業(yè)的幫助。

鼓勵(lì)式教育建立自信

專家指出，為了讓青少年從小就擺脫孤獨(dú)感，家長(zhǎng)需要從小就對(duì)孩子進(jìn)行“鼓勵(lì)式教育”。在我國(guó)，往往從小就教孩子謙虛是一種美德。但這種教育的一個(gè)負(fù)面效應(yīng)就是讓人不自信，結(jié)果導(dǎo)致人在表達(dá)自己時(shí)不夠勇敢、害怕被孤立，一旦與人意見(jiàn)不合或沒(méi)有知己，就容易感到孤獨(dú)。

因此建議人們一定要對(duì)孩子進(jìn)行鼓勵(lì)式教育，經(jīng)常對(duì)孩子說(shuō)“你是最棒的”，成年人也要對(duì)自己有這種心理暗示。讓人們首先自我認(rèn)同，哪怕與人意見(jiàn)相左也會(huì)有自己獨(dú)立的見(jiàn)解，在足夠的自信支持下，才不至于感到孤獨(dú)和被排斥。

專家還提醒，由于種種原因與別人交流少的老人尤其是離異或孤寡老人，他們的內(nèi)心時(shí)常感到孤獨(dú)。建議這些人多與人交流，不要自我封閉，多發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，通過(guò)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)或日常消遣，能有效地排解孤獨(dú)感。