高二年級(jí)的張捷是個(gè)皮膚略黑，容貌一般的姑娘。從小學(xué)起，她與班級(jí)女同學(xué)在一起時(shí)，并未在意自己的長相。到了初中、高中，身邊的女伴出落的婷婷玉立，皮膚白皙，她就越發(fā)感到自己皮膚黑是丑陋的人而深感痛苦。班級(jí)里個(gè)別淘氣的男同學(xué)背后戲稱她為“黑姑娘”。她聽到后，越發(fā)感到傷心和痛苦，覺得自己就像一個(gè)“丑小鴨”，是被人們遺棄、沒有價(jià)值的人。在這種情緒籠罩下，她整日郁郁寡歡，怪爹、怪媽沒有給自己一個(gè)美麗的面容。如此心境使她的學(xué)習(xí)成績逐漸下滑，這更使她內(nèi)心充滿自卑感。眼看就要參加高考了，她整日愁眉苦臉，覺得自己“完了”，沒什么前途可言，誰都比自己強(qiáng)。

“丑小鴨”這種內(nèi)心深處的痛苦是因?yàn)槌笠�起的。為什么美與丑對(duì)人的影響這么大？心理學(xué)研究認(rèn)為，人的愛美動(dòng)機(jī)以及對(duì)美丑的情緒體驗(yàn)，都產(chǎn)生于人的需要，在社會(huì)需要中比較核心的是“自尊的需要”，如人們渴望在社會(huì)中獲得一定地位，希望得到別人尊重、獲得表揚(yáng)贊美等。這種需要從人的很小年齡就開始發(fā)展，并不斷得到強(qiáng)化。人們常覺得一個(gè)漂亮的小孩比一個(gè)丑的更討人歡喜，也就給予他更多的愛，而“丑小鴨”同樣有著被愛的渴望和被尊重的需求，但因?yàn)槿菝渤蠖�難以得到，而人的需要越是得不到滿足越會(huì)變得強(qiáng)烈，同時(shí)，在心理上所遭受的挫折也就越大。憂郁痛苦、自卑自棄、灰心絕望等，日漸強(qiáng)烈。

怎樣解除這種痛苦呢？下面試從心理學(xué)的角度提出幾點(diǎn)建議。

（1）不要過分看重自己的容貌。心理學(xué)認(rèn)為，人的容貌美丑與人際吸引力有一定關(guān)系，但主要表現(xiàn)在異性之間，而異性之間又重在選擇對(duì)象的問題上，對(duì)于一般人際交往，無論是同性還是異性之間，其影響是微乎其微的。人們看重的是修養(yǎng)品德，學(xué)識(shí)才華，是否有共同的興趣愛好，至于外貌的好壞，在一般人際交往中幾乎是忽略不計(jì)的。從另一方面，生活中，人們對(duì)于某個(gè)人容貌的評(píng)價(jià)與其自我評(píng)價(jià)并不完全一致，自認(rèn)為很丑的人，別人不一定覺得他丑。自認(rèn)為很美的人，別人也不一定認(rèn)為他美。因?yàn)槿藗冊(cè)谡J(rèn)識(shí)和評(píng)定一個(gè)人時(shí)，通常對(duì)那些不了解的人才孤立地從容貌上去考察，而對(duì)于一般所熟悉的人，總是從整體上加以考察的，所以，容貌丑陋的人不要過分看重自己容貌的不足。

（2）正視現(xiàn)實(shí)。愛美之心，人皆有之，誰都希望自己生得美，但愿望畢竟不是現(xiàn)實(shí)，一個(gè)人生得美與丑，不能由自己決定。面對(duì)一個(gè)難以改變的事實(shí)，常作無益的哀嘆，就會(huì)使自己陷入深深的自卑情緒之中不可自拔，這是不少容貌丑陋者的通病。醫(yī)治此病的根本辦法就是正視現(xiàn)實(shí)，只有正視現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，才能打消自己在頭腦中不切實(shí)際的愿望，重新調(diào)整認(rèn)識(shí)。這就好比一個(gè)人承認(rèn)他的同伴各方面能力都比他強(qiáng)，當(dāng)他的同伴取得成就時(shí)，他就不嫉妒、不痛苦，道理是一樣。

（3）坦然相對(duì)，不隱瞞自己的丑陋。容貌丑陋者往往有一種病態(tài)的敏感，特別注意別人對(duì)他的容貌產(chǎn)生的反應(yīng)，如臉色、眼神、語氣等。不僅對(duì)直接涉及及其容貌的談?wù)摲锤�、憤怒，而且�?duì)影射其容貌的言詞特別忌諱，推而廣之，凡可促人聯(lián)想起其容貌特征的諧音字、形容詞、比喻等，他都深惡痛絕，嫉之如仇，這是一種變態(tài)心理。事實(shí)上，每個(gè)人的容貌都無法隱瞞的，也不必去隱瞞。因?yàn)槿硕加幸环N好奇心理，喜歡探究奧秘。越是躲躲閃閃、掩掩遮遮，越容易引起人們的好奇心，越不想讓人知道的事情，別人越是想知道。這樣，越害怕被別人傷害就越容易被傷害，倒不如大大方方，坦然相對(duì)，別人不再感到稀奇，自己也就無所忌諱。再說，在同伴、同學(xué)、同事這個(gè)熟悉的生活圈子里，反正大家都認(rèn)識(shí)你、了解你，有什么可忌諱的呢？在陌生的環(huán)境中，反正周圍的人都不認(rèn)識(shí)你，以后又不打交道，讓他們?cè)u(píng)頭品足吧，又何必忌諱呢？

（4）消除不良的自我暗示，正確認(rèn)識(shí)自己。容貌丑陋者往往覺得自己特別難以見人，覺得自己在他人心目中的形象非常卑下。常常想象自己是他人茶余飯后的笑料。實(shí)際上并非如此。世界上凡是“特別的”總是極少數(shù)。就容貌來說，大多數(shù)人都屬中等水平。許多認(rèn)為很丑的人，其實(shí)并不一定很丑，只是由于消極的自我暗示才形成沉重的心理負(fù)擔(dān)，使人終日心事重重，憔悴不堪，勾肩縮背，低首愁眉，二目無光。這自然會(huì)給他人留下不良印象。一個(gè)中等容貌的人，如果充滿青春的朝氣，這配上瀟灑的風(fēng)度，那么，他就會(huì)變成上乘人物。同樣，一個(gè)容貌丑陋的人也變成中上乘人物。

（5）善于彌補(bǔ)。金無足赤，人無完人，要想改變自己在他人心目中的形象，關(guān)鍵在于自我彌補(bǔ)。這種彌補(bǔ)，不是要求人們尋求生理上的彌補(bǔ)，而是要求人們發(fā)揮自身各方面的優(yōu)勢(shì)，以彌補(bǔ)自身形象的不足。如果你除了丑陋外，又無什么被人們稱道的特點(diǎn)，那么在暈輪效應(yīng)的影響下，你的容貌在人們的心目中變得其丑無比。相反，如果你品德高尚，或具備某些人所不及的才能，暈輪效應(yīng)的作用就會(huì)使人們只看到你的長處，你的缺點(diǎn)自然而然地被人們美化，至少也不那么礙眼了。