情景一：小王是個老員工了，但只要在單位里公開講話，他都會臉紅、緊張、心跳加速，而如果辦公室沒人，他就感覺特別輕松；

　　情景二：高強今年上初二，但一見到陌生人就驚慌，有時說話都連不成句，后來竟發(fā)展到不愿意上學(xué)、不向老師提問，甚至不參與同伴活動的地步；

　　情景三：張宏初入職場，一聽說單位要組織活動，她就不由自主地退卻，即便有時硬著頭皮去參加，也因表現(xiàn)失態(tài)而讓好機會白白溜走，久而久之，她的自信心就消耗殆盡了。

　　無論是初入職場的張宏、老員工小王，還是學(xué)生高強，他們的共同特點都是害怕面對別人，因?qū)ι缃簧�活和群體的不適應(yīng)而產(chǎn)生焦慮和社交障礙，這在心理學(xué)上被稱為社交恐懼。

　　在心靈深處，有社交恐懼的人總是在無端地擔心。他們擔心別人注意自己、擔心被批評、擔心自己與周遭的環(huán)境格格不入。于是，就有人像小王那樣因害怕當眾出丑而不敢發(fā)言，他們總是想著“如果我說的不合適，別人會不會笑我無知”這樣的問題。

　　而像高強這樣，與自己的同伴、老師都疏遠了的情況，往往是由家庭教育方式影響了他們的人格造成的。例如，父母對孩子過于保護，或者父母太強勢， 都會使孩子的性格受到壓抑。另外，孩子小時候，家長沒有處理好如搬家、親人分離等事情，也容易給孩子造成情緒化、孤僻的性格。

　　也有很多人是因為自卑才產(chǎn)生社交恐懼的，張宏就是一個典型。她長的不漂亮，臉上還有幾顆青春痘，她對自己一直缺乏信心。這就使這類人的自尊心變得極強，害怕被別人拒絕，并預(yù)先設(shè)想出許多自己在別人面前窘迫尷尬的情形。

　　那么，有社交恐懼的人該如何打開自我，暢快地與人交流呢？

　　多做幾次深呼吸，你會覺得清新的空氣沖入大腦，給你的神經(jīng)做了次溫柔的按摩，從而會幫助你鎮(zhèn)定情緒，緩解恐懼。

　　要學(xué)會自助，多肯定自己，但不能因此而排斥他人。有的社交恐懼就是太沉湎于自我，對他人都不信任，這時要適當?shù)?ldquo;排斥自己”，要多為身邊的人著想，不要太自我。

　　深交一個朋友，看看有沒有像你一樣比較孤獨的人，先和他深交，這樣做什么事都有個伴，就不會那么焦慮。若能交到開朗的朋友更好，常跟他在一起，你也會變開朗。