想減肥，就要從家居的擺設(shè)做起。日前美國(guó)《預(yù)防》雜志及《自然健康》雜志發(fā)表文章指出，家居的布置也會(huì)影響你的體重！那么動(dòng)動(dòng)手，重新布置一個(gè)家庭的瘦身環(huán)境吧。

餐廳

慎選碗盤：美國(guó)加州大學(xué)戴維斯分校營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授史坦研究發(fā)現(xiàn)，人們習(xí)慣吃完盤子里所有的食物，裝多少吃多少，而不是飽了就不吃。因此，她建議多使用小的碗盤，這樣沒(méi)辦法多裝，也就不會(huì)多吃。此外，就算是喜歡暖色調(diào)的人，也別用紅色、黃色或橘色的碗盤，這些顏色會(huì)大大促進(jìn)食欲。

明亮的燈光：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，昏暗的燈光容易讓人放松，會(huì)埋著頭不知不覺(jué)地吃很多。因此，吃飯的地方要亮一點(diǎn)，讓人有意識(shí)，也較警覺(jué)“吃多了”。

柔和的音樂(lè)：吃下太多的食物，常常是因?yàn)槌缘糜挚煊旨�，因此，不妨在進(jìn)餐時(shí)放點(diǎn)柔和的音樂(lè)，隨著音樂(lè)慢慢吃。

試試天然香料：美國(guó)嗅覺(jué)與味覺(jué)治療研究學(xué)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，善用香料，不僅可帶來(lái)口感上的快感，還有減肥效果。因?yàn)轱嬍尺^(guò)量的人并不是真正的肚子餓，而是在味覺(jué)上沒(méi)有獲得滿足，所以一直想再吃。如果有條件，去買些研磨過(guò)的香料，在菜肴上撒上不同的香料，讓味覺(jué)先得到滿足，就不會(huì)不停地吃了。

客廳

把電視“收”起來(lái)：美國(guó)疾病管制局的醫(yī)師戴伊茲說(shuō)：“避免多吃、少動(dòng)最好的方法是把電視機(jī)關(guān)掉。”《美國(guó)發(fā)展心理學(xué)期刊》的研究指出，愛(ài)看電視的小孩容易發(fā)胖，如果電視是家里的中心，那么，把它移到較不明顯的地方，減少想看的欲望，也減少零食廣告的誘惑。

調(diào)整沙發(fā)的位置：“關(guān)上電視基金會(huì)”的主席路易思建議：“把沙發(fā)圍成一個(gè)聊天說(shuō)話的位置，而不是準(zhǔn)備看電視那樣一字排開(kāi)，坐著聊聊天所消耗的熱量，會(huì)比看電視多一點(diǎn)。”

運(yùn)動(dòng)角

家里如果有個(gè)健身的小角落或器材，會(huì)大大提高活動(dòng)的概率與時(shí)間。但運(yùn)動(dòng)角落不要放鏡子，《美國(guó)心理學(xué)會(huì)健康心理學(xué)期刊》的研究指出，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人，對(duì)著鏡子用力揮汗，反而有不好的效果；如果覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很無(wú)聊，不妨用音樂(lè)振奮心情，美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)護(hù)理學(xué)院助理教授鮑爾多夫的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，使用跑步機(jī)的人，聽(tīng)音樂(lè)時(shí)可多跑24%。