人一生中，有1/3的時(shí)間花在睡眠上，睡眠就像空氣、食物、水一樣，都是生命不可或缺的基本要件。睡眠質(zhì)量的好壞，不但關(guān)系到身體、心理的健康，也深深影響我們的情緒。睡不好時(shí)，身心的許多功能都無(wú)法好好運(yùn)作，情緒也容易失落；當(dāng)睡眠良好時(shí)，我們才能精神飽滿地面對(duì)嶄新的每一天。

此外，睡眠的質(zhì)與量同等重要，睡得多不代表睡得好，很多人每天睡10幾個(gè)鐘頭，卻怎么都睡不飽，反而愈睡愈累，適量的睡眠和良好的睡眠品質(zhì)，才是放松身心、好好休息的捷徑。怎樣獲得好的睡眠，應(yīng)該是一輩子的話題，我們的健康、生活、未來(lái)都離不開(kāi)它。好的睡眠必須有合適的床、科學(xué)的枕頭、舒適的被褥，但是只有這些還不夠，它還要氛圍、情趣……也就是說(shuō)，好睡眠需要一個(gè)完美臥室。

以下提供臥室的5項(xiàng)基本元素，檢驗(yàn)自己是否有合格的睡眠空間。

1.空間規(guī)劃

為墻壁換上暖色新裝

臥室最好格局方正，不宜有太多角度或太過(guò)挾長(zhǎng)的空間，方正格局有助于良好的動(dòng)線安排，在視覺(jué)及行動(dòng)上都能創(chuàng)造舒適感。空間也不宜過(guò)大，“最好不要超過(guò)18平米”，過(guò)大的空間會(huì)使人產(chǎn)生不安全感，導(dǎo)致睡眠品質(zhì)不佳。

另外，臥室至少要有一面窗戶，以確�？諝饬魍�，清新的空氣絕對(duì)是影響睡眠品質(zhì)的首要因素。

如果沒(méi)有窗戶，可從燈光或色調(diào)改善室內(nèi)的明亮度。燈光以“黃光”為主，加上少許白光；色調(diào)則以“淺色系”為主，例如房間本身是米色系，可換為更淺的百合白。

色系選擇上，暖色系的米色、象牙黃、赭紅，及大地色系的淺駝色、草綠色、淺棕色等，能安定神經(jīng)，使人放松情緒、安穩(wěn)入睡，是最適合臥室的顏色。陳韋志提醒，盡量不要選擇寒色系（如藍(lán)色、綠色）與彩度太高（如紅色、橘色）的顏色，也不要搭配過(guò)度對(duì)比的色彩，如黃色配藍(lán)色、紅色配綠色，因房間色彩太過(guò)明亮、飽和或跳躍，容易讓人感到亢奮或思緒飛揚(yáng)。

至于地板材質(zhì)，建議采用柔軟或自然的素材，地毯、木質(zhì)地板是最佳選擇。最重要的是，常保持臥室整齊、清潔。