時下網(wǎng)絡(luò)流行的語言稱他們?yōu)?ldquo;宅男宅女”，他們大多單身，上世紀(jì)80年代后出生者居多。他們依賴電腦，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，喜歡沉溺于自己的世界當(dāng)中;極少出門，不愿與陌生人接觸，性格多少有兩面性;作息時間不穩(wěn)定，少數(shù)人則不想上學(xué)、工作。

　　人是具有社會性的，人的心理、性格、能力都是在社會交往、人際互動中不斷完善和提高的，長期脫離與現(xiàn)實社會的真實接觸，會造成社會性退化，心理上會趨于退縮和自我保護(hù)，難以有切實的自我評價，可能會過分自卑或者自傲，還可出現(xiàn)社交能力減退，人際關(guān)系淡薄，社會適應(yīng)不良等。
　　那么，對于習(xí)慣了這樣生活的“宅男宅女”們來說，要想改變的話從何做起呢?

　　1.首先仔細(xì)想想自己的生活目標(biāo)究竟是什么。

　　“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標(biāo)。每個人的內(nèi)心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

　　2.從生活中的小事情做起。

　　例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網(wǎng)絡(luò)交易;重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺;每當(dāng)完成一件事時，給予自己適當(dāng)?shù)莫剟�，以增加自信心�?

　　3.從周圍環(huán)境入手逐漸拓展自己的社交圈。

　　良好的人際關(guān)系來自對自我的認(rèn)識和接納，來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學(xué)會微笑，樂于不斷充電、擴大自己的知識面，敢于開放自己、表達(dá)自己，一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。