職業(yè)女性下班后，要怎樣在不抓狂的情況下，還能保有愉悅的心情輕松做家事、全心全意陪孩子？聽聽過來人媽媽與專家的建議吧。

　　犧牲不是美德

　　根據(jù)調(diào)查，大部分的上班族媽媽每天花在顧小孩和煮飯抹地等料理家務(wù)的時(shí)間，超過三個(gè)半小時(shí)。難怪每個(gè)上班族媽媽會(huì)像陀螺一樣轉(zhuǎn)不停，犧牲了自我，生活依舊亂糟糟。在美國，甚至出現(xiàn)了專門為上班族父母調(diào)整生活步調(diào)的親職咨商師，隨時(shí)為混亂的家庭生活，提供即時(shí)服務(wù)。

　　臺(tái)灣心理醫(yī)師陳俊欽分析，夫妻其中一方若為家庭過度犧牲與忍耐，婚姻的不穩(wěn)定度便提高。上班族媽媽得重新安排生活的優(yōu)先順序，配合有效的時(shí)間管理，才是通往幸福生活的關(guān)鍵。

　　掌握分秒必爭三大步驟

　　上班族媽媽生活步調(diào)緊湊，分秒必爭，壓力油然而生。聽聽過來人媽媽與專家的建議：

　　■ 找回時(shí)間、遠(yuǎn)離“時(shí)間小偷”

　　《我不當(dāng)陀螺族》一書建議，重掌生活控制權(quán)的第一步，是追蹤你的時(shí)間并找出問題所在。紀(jì)錄自己怎么利用每天的24小時(shí)，以半小時(shí)為單位，大小事都記下分析。

　　■ 減少要做的事、選定優(yōu)先順序

　　日本暢銷作家勝間和代在獨(dú)力扶養(yǎng)三個(gè)孩子的同時(shí)，陸續(xù)取得日本中小企業(yè)學(xué)位與商管碩士的資格，還能維持每周健身和修指甲的習(xí)慣。她在 《年收入增加10倍的時(shí)間投資法》中分析，人會(huì)愈來愈忙是因?yàn)闆]有減少要做的事情，決定不做比決定要做更加重要。”現(xiàn)代父母應(yīng)該依序照顧好自己、另一半以及子女，因?yàn)楫?dāng)爸媽互相關(guān)愛，孩子最容易成長，也過得最快樂。