雖然“一年之計(jì)在于春,一日之計(jì)在于晨”的老話說了成百上千年了,“早晨”這個(gè)名詞在如今的社會(huì)里,還是“淪落”成一段不置可否的時(shí)間,對于孩子們來說,早晨意味著早起和趕車,對于上班族們來說,早晨意味著睡眼惺忪和擁擠,對于駕駛者們來說,早晨意味著堵車和焦慮,聽起來,早晨的時(shí)間短暫而且并不美好。對于更多習(xí)慣夜行、夜游、夜晚熬著的人們來說,索性根本沒有早晨可言,眼睛睜開的時(shí)候已經(jīng)日上三竿,可以起床吃午飯了。

　　不管我們對日本的情緒怎樣復(fù)雜,都不得不承認(rèn)他們還真是個(gè)愛創(chuàng)造名詞的國度,繼“食草男”之后,時(shí)下日本最流行的詞匯,大概要算“朝活族”了。日本白領(lǐng)工作的快節(jié)奏和忙碌聞名世界,他們早上通常在9點(diǎn)至10點(diǎn)上班,下午6點(diǎn)下班后,一般要加班至八九點(diǎn)鐘。工作、應(yīng)酬,一天下來很少有屬于自己的時(shí)間,當(dāng)競爭愈演愈烈,人們又分身乏術(shù)的時(shí)候,日本的上班族便想到了向早晨要時(shí)間,“朝活”已經(jīng)成了一種時(shí)尚健康的生活方式,尤其影響到了一批“夜間動(dòng)物”,據(jù)說有調(diào)查顯示,七成“夜貓子”上班族希望轉(zhuǎn)型以擁有健康的生活方式。各種形形色色的“朝活”俱樂部也應(yīng)運(yùn)而生,人們利用早上的時(shí)間,或是鍛煉身體,或是陶冶情操,或是學(xué)習(xí)充電。最好玩的是“朝活族”的早起相親大會(huì),據(jù)說早上的狀態(tài)最自然,也最容易看清人的本質(zhì)。

　　想要成為“朝活族”其實(shí)很簡單,晚上早點(diǎn)睡,把早起的鬧鐘調(diào)快一小時(shí),早晨早起一點(diǎn)點(diǎn),健康快樂多一點(diǎn)。向早晨要來的這一小時(shí)時(shí)間就足夠讓接下來的一整天過得更加充實(shí)和精彩。

　　早晨可以做的事:

　　●做一點(diǎn)輕松的運(yùn)動(dòng)

　　如今的上班族們早已經(jīng)在行事日歷上,把運(yùn)動(dòng)時(shí)間列在下班后或者周末,希望通過一身大汗淋漓紓解工作的壓力。早晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的似乎只剩下了不用上班的老人家。其實(shí)早上適當(dāng)做一些輕松的運(yùn)動(dòng),能夠有效幫助身體從休眠的狀態(tài)恢復(fù)調(diào)整到“戰(zhàn)斗”狀態(tài),比如瑜伽、普拉提,甚至只是打坐冥想。住在郊外的人還有一點(diǎn)優(yōu)勢,郊外的空氣相對清新,早上可以出外散步或者慢跑。

　　●吃一餐豐盛的早餐

　　你有多久沒有坐下來,慢條斯理地吃一餐豐盛的早餐?相信很多的上班族都習(xí)慣了加快腳步匆匆出門趕車的途中,趕緊買上一點(diǎn),腳步不停地在進(jìn)入辦公室之前消滅了它們。有時(shí)間的早餐,應(yīng)該先喝一杯水補(bǔ)充一夜流失的水分,清理腸道。合理而豐盛的早餐是一天開始的鑰匙,能夠提供葡萄糖的早餐可比咖啡有更好更健康的提神醒腦效果。

　　●獲取新信息新知識

　　有調(diào)查顯示,日本的上班族們早上做得最多的事是查閱最近的新聞,其次是學(xué)習(xí)外語或者為考取各種資質(zhì)而學(xué)習(xí),有大學(xué)還專門開設(shè)面向市民的早間課程,教授農(nóng)業(yè)、園藝、環(huán)保等知識。的確,早上起來記憶力會(huì)特別的好,用來學(xué)習(xí)新知識會(huì)有事半功倍的效果。如果有工作需要熬夜,不妨挪到第二天早起時(shí)來做,效率會(huì)更加高。