不良情緒的危害我們都有深切的體會(huì)，焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒經(jīng)常困擾我們的生活。但我們都清楚：躲避那些不良情緒是不可能的，也是沒有意義的，我們應(yīng)該主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，達(dá)到內(nèi)心世界與外界環(huán)境的平衡，從而保持身心健康。所以在我們心情不好時(shí)可以做下邊這25件事。

　　1、如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。

　　2、擁有一兩個(gè)知心朋友。

　　3、犯錯(cuò)誤后可別過度內(nèi)疚。

　　4、正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉栴}只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。

　　5、不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。

　　6、有委屈不妨向知心人訴說一番。

　　7、常對(duì)自己提醒：該放松放松了。

　　8、少說“必須”、“一定”等硬性詞。

　　9、對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。

　　10、不要怠慢至愛親朋。

　　11、學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。

　　12、把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。

　　13、實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。

　　14、在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。