“身在單位心在家”、“過節(jié)過出一嘴泡”……今天一早，不少人的msn簽名都和節(jié)后綜合征扯上了關(guān)系。而這些人大多都是選擇宅居過春節(jié)的網(wǎng)絡(luò)一族，他們看網(wǎng)絡(luò)春晚，日夜顛倒地看電視劇、電影，通過網(wǎng)絡(luò)向親友拜年，當假期過去，基本已經(jīng)不適應(yīng)一日三餐、上班下班的作息時間，于是失眠、情緒低落、走神、胃口不佳等原本要到上班后兩三天才出現(xiàn)的節(jié)后綜合征提前襲來。

　　過節(jié)過出一嘴泡

　　今年過年有個新的流行詞——宅居春節(jié)。不少白領(lǐng)選擇宅在家里過長假，把平時沒空“享用”的大片、電視劇看個遍。在外企工作的Jacky就是其中之一，從年初一到年初六，她整整看了4部韓劇、3部電影。這樣的久坐觀影生活持續(xù)了將近一周，每晚都泡到凌晨三四點才上床睡覺。到開工的日子，她發(fā)現(xiàn)眼睛酸澀，兩眼血紅，簡直成了“小白兔”。

　　“過節(jié)過出一嘴泡”，在廣告公司工作的Andy說，從昨天開始，他的嘴邊開始長皰疹，讓他覺得連身體也在抵抗上班。而Andy的心早就從初六開始反復(fù)念叨：“時間怎么一到放假就長翅膀，飛得比上班時快n倍呀！”這幾天他連胃口也比前幾天減了很多。

　　上海中醫(yī)藥大學曙光醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師朱抗美表示，像這樣的宅一族新年過度沉溺網(wǎng)上、影視劇，會因久坐、久躺、多吃造成眼睛、脊柱、頸椎、腸胃等部位的過勞。此外，生物鐘打亂也會令人覺得不適。Andy可能出現(xiàn)了節(jié)后綜合征，像他這樣在上班的最初幾天很可能會經(jīng)常走神。

　　主動調(diào)節(jié)生物鐘

　　有媒體在春節(jié)前進行了一次對5000人的問卷調(diào)查，當被問到“長假過后，你是否對上班有焦慮和恐懼”時，48.1%的人表示有過這種感受。專家表示，如果你在節(jié)后的一周內(nèi)，始終不能進入工作狀態(tài)，上班時心情煩躁，精力難以集中，甚至出現(xiàn)頭疼、胃口不佳、失眠等種種不適和不良情緒反應(yīng)，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”。

　　那么，上班族應(yīng)該如何調(diào)整精神、心情愉快地開始新一年的工作？朱抗美教授建議，首先要正視節(jié)日和上班的差別，在第一二天身體和心理有點不適應(yīng)上班的節(jié)律是正常的。但上班族最好主動調(diào)整自己，盡快進入工作狀態(tài)。比如早睡早起，規(guī)律生活，逐漸調(diào)節(jié)生物鐘。宅一族看了太多電腦容易出現(xiàn)腦部供血不足，不妨多多按摩頭部、閉眼聽聽輕音樂。此外，飲食上節(jié)后首先要注意補充面包、豆制品等含有豐富的雙糖及多糖元素的食物，多吃蔬菜和水果，有助于消除疲勞