距離高考還有十多天，有些學(xué)生感覺(jué)自己的狀態(tài)已經(jīng)漸入佳境，還有的學(xué)生希望明天就考試，讓輕松的日子早些到來(lái)�？记暗男睦頎顟B(tài)，是考場(chǎng)上超�；蛘�常發(fā)揮的基礎(chǔ)。面對(duì)各種各樣的問(wèn)題，考生急，家長(zhǎng)更是擔(dān)心。下面幾個(gè)案例是比較有代表性的，希望通過(guò)分析能夠給考生和家長(zhǎng)一些幫助，讓我們一起順利地度過(guò)高考。

改答案

慌則不改 改過(guò)不慌

案例一：李同學(xué)是理科生，每次考試時(shí)她都在交卷前改答案，往往改錯(cuò)，擔(dān)心高考時(shí)也這樣。

解析：答題結(jié)束后，修改答案有兩個(gè)原則，即“慌則不改，改過(guò)不慌”。如果距離考試結(jié)束的時(shí)間很近了，匆忙之中，最好不要選擇改。既然確定要改，改過(guò)后，如果沒(méi)有另一個(gè)新的結(jié)果，或者沒(méi)有時(shí)間再去檢查此題的話，就不要因?yàn)楠q疑而使注意力不集中。在模棱兩可的答案中，相信自己的第一個(gè)選擇。

擔(dān)心別人

別人不會(huì)占了自己的跑道

案例二：自己現(xiàn)在學(xué)不進(jìn)去，又天天擔(dān)心別的同學(xué)超過(guò)自己，整體狀態(tài)很焦躁，安靜不下來(lái)。

解析：高考仿佛是一個(gè)飛機(jī)場(chǎng)的停機(jī)坪，每個(gè)人都會(huì)通過(guò)高考通向?qū)儆谧约旱哪瞧�天空。天空是如此廣袤，根本就不是羊腸小道。所以，此時(shí)要告訴自己，同學(xué)不是對(duì)手，他們不會(huì)因?yàn)榇藭r(shí)成績(jī)的優(yōu)秀而占用你的跑道，因?yàn)�，他已�?jīng)有了自己的跑道。這樣的想法，可以避免我們因?yàn)樗�人的成�?jī)而左右自己的情緒。

高考不是背水一戰(zhàn)的戰(zhàn)場(chǎng)，只是展現(xiàn)知識(shí)和能力的舞臺(tái)。只要進(jìn)入了這個(gè)舞臺(tái)，每個(gè)人都已經(jīng)是贏家了。要用“王婆賣瓜式”的、積極的自我暗示。告訴自己“我很好”，“我已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備”，“我對(duì)自己很滿意”。當(dāng)對(duì)自己說(shuō)我很好時(shí)，要找到自己對(duì)自己滿意的點(diǎn)，去做放大式贊美。著名拳王阿里，每次比賽前，都要振臂高呼：“我贏了”，這就是一種典型的積極暗示。當(dāng)他高呼我贏了的時(shí)候，他就把自己當(dāng)成勝利者，以一種勝利者的姿態(tài)站在賽場(chǎng)上了。

太緊張

緊張就像一片云

案例三：一直在告訴自己不要緊張，但是每次模擬考試，都緊張得直出汗，結(jié)果成績(jī)總不理想，也就能發(fā)揮出60%的功力。

解析：首先要接納這個(gè)“緊張情緒”，要告訴自己，緊張情緒就像一片云一樣，既能飄過(guò)來(lái)，就一定能飄走。不要和緊張情緒糾纏。感到緊張時(shí)，就對(duì)自己說(shuō)：“哦，現(xiàn)在有點(diǎn)緊張，沒(méi)關(guān)系。”然后不用關(guān)注這個(gè)緊張情緒，緊張情緒有個(gè)特點(diǎn)，你越關(guān)注它，它就越和你糾纏，你不理睬它，反而就沒(méi)問(wèn)題了。

接下來(lái)的時(shí)間里，考生們會(huì)面對(duì)大量的模擬訓(xùn)練。要把每一次模擬訓(xùn)練都當(dāng)成高考一樣來(lái)對(duì)待，認(rèn)真按照老師已經(jīng)指導(dǎo)過(guò)的應(yīng)試方法，熟練答題方法，運(yùn)用抓分技巧。尤其要注意的是，不要和“卡殼”較勁，不用和可能丟掉的分?jǐn)?shù)較勁，不要和內(nèi)心里的“假想敵”較勁。

如果緊張情緒揮之不去的話，可以用深呼吸的方法來(lái)調(diào)節(jié)自己。深呼吸的要領(lǐng)是，一邊呼吸，一邊查數(shù)。吸氣時(shí)數(shù)“1、2、3、4”，然后停頓，再往外呼氣數(shù)“1、2、3、4”。切忌一邊數(shù)數(shù)一邊想：“怎么還有點(diǎn)緊張呢?”