愛發(fā)火是一種不良和有害的情緒。一個(gè)人經(jīng)常發(fā)火，不僅會(huì)影響同志間的團(tuán)結(jié)，影響工作，還容易把矛盾激化，無助于問題的解決。對此，筆者依據(jù)心理學(xué)的基本原則，給發(fā)“火”者開了以下“藥方”：

第一，容忍克制法。俗話說：“壺小易熱，量小易怒。”動(dòng)輒發(fā)脾氣、動(dòng)肝火是胸襟狹窄、氣量太小的表現(xiàn)。有一位心理學(xué)家忠告：“氣量大一點(diǎn)吧，如果我們每件事情都要計(jì)較，就無法在這個(gè)大千世界上生活下去。”要保持克制，就必須有很高的修養(yǎng)，有修養(yǎng)的人才是有克制力的人。一個(gè)襟懷坦蕩的人，是決不會(huì)為些區(qū)區(qū)小事而隨意發(fā)火的。即使遇有不順心的事或受到不公正的待遇時(shí)，也能做到心平氣和地講道理，和風(fēng)細(xì)雨地解決矛盾和問題。

第二，保持沉默法。著名散文家朱自清說過：“沉默是最安全的防御戰(zhàn)略。”當(dāng)意識到自己要發(fā)火時(shí)，最好的辦法是約束自己的舌頭，強(qiáng)迫自己不要講話，采取沉默的方式，這樣會(huì)有助于緩和激情、冷靜頭腦，讓沉默成為一種表達(dá)身心平衡、抑制精神亢奮的靈丹妙藥，不借外力而能化解怒氣。

第三，及時(shí)回避法。生活中遇到能使自己動(dòng)氣的刺激時(shí)，只要情況許可，不妨采取“三十六計(jì)，走為上策”。這樣，眼不見，心不煩，火氣就消了一半。

第四，自我提醒法。當(dāng)要發(fā)火時(shí)，只要自己還能自我控制，就要試著用意識駕馭自己的情感，警告自己：“我這時(shí)一定不能發(fā)火，否則會(huì)影響團(tuán)結(jié)，把事情搞砸”，心中默念：“不要發(fā)火，息怒、息怒。”這樣堅(jiān)持下去，就會(huì)收到一定的效果。

第五，注意轉(zhuǎn)移法。心理學(xué)研究表明，在受到令人發(fā)火的刺激時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶，這時(shí)如果有意識地在大腦皮質(zhì)里建立另外一個(gè)興奮灶，用它去取代、抵消或削弱引起發(fā)火的興奮灶，就會(huì)使火氣逐漸緩解和平息。例如，轉(zhuǎn)移話題、尋些開心快樂的事情干，選個(gè)令自己愉快的音樂、戲曲，閱讀引人入勝的小說、詩歌，或出去走走等等。