現(xiàn)在，把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢(shì)。請(qǐng)將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放松了。

注意你的感覺，讓你的心靈像掃描器一樣，慢慢地，從頭到腳掃瞄一遍，你的心靈掃瞄到哪里，那里就放松下來。

現(xiàn)在開始，你發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)心變得很平靜，好像你已經(jīng)進(jìn)入另外一個(gè)奇妙的世界，遠(yuǎn)離了世俗，你只會(huì)聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其它外界的雜音都不會(huì)干擾到你。甚至如果你聽到突然傳來的噪音，你不但不會(huì)被干擾，反而會(huì)進(jìn)入更深更舒服的催眠狀態(tài)�！�

現(xiàn)在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有規(guī)律的深呼吸，慢慢把空氣吸進(jìn)來，再慢慢把空氣吐出去。

吸氣的時(shí)候，想像你把空氣中的氧氣吸進(jìn)來，空氣從鼻子進(jìn)入你的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，然后進(jìn)入你的肺部，再滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經(jīng)由血液循環(huán)，輸送到你全身每一個(gè)部位、每一顆細(xì)胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。

吐氣的時(shí)候，想像你把身體中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠(yuǎn)去。

每一次的深呼吸，都會(huì)讓你進(jìn)入更深沉、更放松、更舒服的狀況。

注意你的呼吸，當(dāng)你專注在呼吸的時(shí)候，覺察空氣在你體內(nèi)流通，感覺氧氣進(jìn)入全身每一個(gè)細(xì)胞，你的身體就會(huì)自動(dòng)開展補(bǔ)充能量的過程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身體就會(huì)更健康、更有活力

從現(xiàn)在起，繼續(xù)深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導(dǎo)，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟著我的引導(dǎo)，很快你就會(huì)進(jìn)入非常深、非常舒服的催眠狀態(tài)。

現(xiàn)在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松……頭蓋骨也放松……

注意你的眉毛，讓眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉……

放松臉頰附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……

放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，現(xiàn)在都全部釋放掉了。

放松你的左手……放松你的右手……

注意你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松……放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松……

徹底放松你腹部的肌肉，毫不費(fèi)力地，然后你的呼吸會(huì)更深沉、更輕松……

放松你的左腿……放松你的右腿……

繼續(xù)保持深呼吸，每一次你呼吸的時(shí)候，你會(huì)感覺自己更放松、更舒服……

我問：「現(xiàn)在，你的身體與心情感覺怎么樣?」

深化階段

「現(xiàn)在想像你就站在樓梯準(zhǔn)備向下走，這個(gè)樓梯共有十級(jí)，我會(huì)引導(dǎo)你一級(jí)一級(jí)向下走，每往下走一步，你就會(huì)進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)，你的身體會(huì)更輕松、更舒服，你的心里會(huì)更寧靜、安詳�！�

「當(dāng)你走到樓梯底下的地下室，你就會(huì)進(jìn)入平常覺察不到的潛意識(shí)，想起很多重要的記憶，獲得很多幫助，對(duì)自己有更多的認(rèn)識(shí)�！�

現(xiàn)在向下走到第一個(gè)階梯，身心都更放松了。

繼續(xù)往下走到第二個(gè)階梯，你感覺到腦海里越來越寧靜。

繼續(xù)往下走到第三個(gè)階梯，你很喜歡這種越來越放松的感覺。

繼續(xù)往下走到第四個(gè)階梯，你的呼吸更加順暢，每一次吸氣的時(shí)候都會(huì)把一種非常舒服的感覺吸進(jìn)來。

繼續(xù)往下走到第五個(gè)階梯……你越來越深入潛意識(shí)了。

繼續(xù)往下走到第六個(gè)階梯，全身進(jìn)入一種非常舒服的狀況，好像所有的壓力、束縛都消失了。

繼續(xù)往下走到第七個(gè)階梯……你很喜歡現(xiàn)在這種輕松舒服的感受。

繼續(xù)往下走到第八個(gè)階梯，你越來越深入你的潛意識(shí)，進(jìn)入一種彷佛回到心靈故鄉(xiāng)的心情，充滿安全與寧靜的感覺。

繼續(xù)往下走到第九個(gè)階梯，即將到達(dá)深度放松的催眠狀態(tài)了。

繼續(xù)往下走到第十個(gè)階梯，仔細(xì)品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即將走入地下室……去探索你的心靈深處……

治療階段

當(dāng)小倩走進(jìn)地下室后，她用低低的聲音讓我知道，她進(jìn)入一團(tuán)充滿柔和的白光，心情寧靜無比，好像從來沒有這么輕快愉悅過，所以我給她三分鐘的時(shí)間，好好享受這種內(nèi)心自有喜樂泉源的滋味。

三分鐘后，我引導(dǎo)她說：「現(xiàn)在我會(huì)慢慢從一數(shù)到十時(shí)，當(dāng)我數(shù)到十的時(shí)候，你的潛意識(shí)會(huì)自動(dòng)引導(dǎo)你回到過去某一段時(shí)光，一個(gè)對(duì)你來說具有關(guān)鍵影響力的事件，也許是你的前世，也許是你的童年，也許是最近的時(shí)候，總之，潛意識(shí)會(huì)自動(dòng)引導(dǎo)你。當(dāng)我數(shù)到十的時(shí)候，無論你看到什么，想到什么，都請(qǐng)你像記者在現(xiàn)場(chǎng)實(shí)況轉(zhuǎn)播一樣，把它說出來。說出來以后，你就會(huì)覺得心情很好，很多負(fù)面情緒就會(huì)釋放掉。