俗話說的好，“一日之計在于晨”，早上生氣對于我們一天的心情的影響特別大，特別是可能造成全天壓力都很大，難以排解。

早上不要與人爭執(zhí)。

如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂，或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休，全天的壓力指數(shù)一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。

不要一言不發(fā)埋頭苦干。

為了早點完成任務(wù)，有人喜歡一進(jìn)辦公室就把自己埋進(jìn)文件堆里，一句話也不說。殊不知，“隔離”在無菌室一樣的環(huán)境，很容易產(chǎn)生孤立無助感，任憑壓力一點點吞噬掉健康和快樂。

別浪費午餐這個“減壓黃金時間”。

很多心理學(xué)家建議，利用午餐時間互相聊一聊，哪怕是發(fā)幾句牢騷，有利于緩解焦慮，找到壓力的真正來源，想出解決辦法。但要注意，最好把困惑明確、具體地表達(dá)出來。

中午打個盹效率更高。

午睡能放松心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時間，花15—30分鐘簡單休息一下、打個盹，下午的表現(xiàn)會更好。當(dāng)然，午睡不要超過30分鐘，否則進(jìn)入深睡狀態(tài)后，醒來后會感覺更累。

煩躁時別輕易發(fā)作。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，1/6的人有過上班時煩躁不安、甚至想揍人的經(jīng)歷。感覺情緒即將“爆發(fā)”時，不妨馬上轉(zhuǎn)移注意力，“逼”著自己冷靜，或者把不舒服的感覺寫下來，試著找到問題的根源所在。

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