長時間保持匆忙會耗盡你的能量，而且陷于超出你能力范圍的事情會讓你覺得很有壓力。如果你想減輕壓力，學會鎮(zhèn)定與冷靜是首要任務，將下面8種方式付諸實踐吧，相信一定會對你有所幫助的。

1. 學會放手

這件事現(xiàn)在對你好像就是世界末日了嗎?它并不是(我保證)。強調(diào)你所身處的境地并不會帶來任何好處，因為你已經(jīng)身處其中了。所以，不如就放手隨它去吧。

2. 深呼吸

當你下回再面對讓你陷入匆忙的壓力情景時，停止手頭的工作一分鐘并執(zhí)行以下步驟：

· 進行五次深呼吸(你的腹部應當在每次吸氣時達到凸出來的程度)。

· 想象所有壓力都伴著每次呼氣離開了你的身體。

· 微笑。如果需要的話，即使假裝出微笑也可以。當你能保持一個傻傻的微笑時，暴躁的脾氣就很難再留在你身上了。

3. 放松

經(jīng)過上面的呼吸環(huán)節(jié)后，快速檢查你的身體，看看哪些部位處于緊張狀態(tài)(緊咬的下顎?聳起的雙肩?或是其它任何沒有處于放松狀態(tài)的部位?)輕觸或按摩那些處于緊張狀態(tài)的部位，以促進全身的徹底放松(設想處于諸如一片海灘、熱浴盆或林間小徑的環(huán)境里也許能幫助你放松下來)。

4. 細嚼慢咽

如果你想學會有耐心和減肥的話，在晚餐桌前細嚼慢咽吧。狼吞虎咽的方式一定會讓你吃掉比你所需要的更多的食物(并導致腹痛)。做一個留意每道菜的味道、結(jié)構(gòu)和氣味的有心食客吧。慢慢咀嚼并猜測菜里用到的所有原料。慢慢咀嚼也有助于減少那些深夜工作結(jié)束后渴望進食的念頭 (點擊這里了解更多)。