我們都知道對于一個學(xué)生來說，如何控制自己的情緒，緩解自己的心理問題就是非常的重要的呢，但是在我們的生活中什么樣的學(xué)生容易出現(xiàn)心理的問題呢，下面就來具體的看看吧。

出現(xiàn)“黑馬”打擊自信心

“拿起來感覺都會，放下又不踏實。”溫方說，這種緊張狀態(tài)也屬于正常的行為，“沒有緊張的狀態(tài)怎么沖鋒陷陣呢?”對這類學(xué)生，溫方建議，既然找不到自己的問題，干脆換個角度幫別人解決問題去，“幫別人解決問題其實也是幫助自己復(fù)習(xí)。”

還有一部分好學(xué)生則是由于以往不如自己的學(xué)生趕上來而產(chǎn)生了負面情緒，“就那樣的學(xué)生都比我考得好，是不是我不行了?”

溫方說，目前學(xué)校的復(fù)習(xí)都是針對某一段知識的復(fù)習(xí)，可能在這段復(fù)習(xí)中，某些學(xué)生的成績沖上去了，也是正常的。溫方提醒這些學(xué)生，不能因為某次考試不理想就喪失信心。

基礎(chǔ)太差產(chǎn)生放棄心態(tài)

前來咨詢的學(xué)生中，還有一些學(xué)習(xí)較差。溫方說，這類學(xué)生抱著“我就這樣了”的心態(tài)，完全放棄了復(fù)習(xí)，“這種學(xué)生屬于‘零焦慮’”。

事實上，這部分學(xué)生也是處于焦慮狀態(tài)中。對他們而言，不考吧，覺得學(xué)習(xí)了三年了，不好向爹媽交代;考吧，又對自己沒有信心。

針對這類考生，溫方建議，他們應(yīng)該把眼光收緊，只看眼前，能解決一個問題就解決一個問題，但決不能輕言放棄。“今年考得不理想，還可以明年重新再來。”溫方說，如果用回避的態(tài)度面對高考，今后將要面臨的問題多了，如果次次回避，將一事無成。

■ 個案

尖子生情緒波動想放棄高考

據(jù)溫方介紹，一名在班里學(xué)生成績拔尖的高三考生，一模、二模的成績都在班里很突出，但是，在距離高考還有不到20天的時候，該考生突然提出想放棄高考。

溫方與其溝通后得知，雖然該考生成績一直很優(yōu)秀，但經(jīng)過一模、二�？荚嚭螅�班里不少原來成績平平的同學(xué)都有了明顯的提高，甚至還有幾名同學(xué)的成績超過了他，這讓他產(chǎn)生了很大的心理波動。

該考生反映，這種心理波動不僅包括對同學(xué)進步心存嫉妒，更因此產(chǎn)生了極大的心理壓力，開始不自信了，害怕被超過，更怕高考考不好。

復(fù)習(xí) 調(diào)快手表適當提高速度

6月1日，高三畢業(yè)生基本都將放假離開學(xué)校。北京市宏志中學(xué)心理健康教師孫治英建議考生，自己在家復(fù)習(xí)時，把鐘表調(diào)快1、2分鐘。例如150分鐘的答卷，盡量調(diào)整到148分鐘完成。孫治英說，有的學(xué)生在高考時因過于仔細，延長答題時間，不利于考場正常發(fā)揮。

孫治英提醒考生，考前幾天的復(fù)習(xí)重點應(yīng)該是“查漏補缺”，學(xué)生應(yīng)該回歸到考試說明上。因為考試說明是高考出題人出題的一個重要依據(jù)，考生在考前應(yīng)該將考 試說明上的內(nèi)容細細再看一遍。“看看所掌握的知識哪部分還存在模棱兩可的問題，對于模棱兩可的問題一定要再找輔導(dǎo)老師問一問。”

睡眠 每晚提前半小時入睡

對習(xí)慣熬夜的考生，一定要在考前一周調(diào)節(jié)生物鐘。孫治英建議，熬夜考生應(yīng)從現(xiàn)在起每晚提前半小時入睡，逐漸把生物鐘調(diào)整到上午八九點鐘時處于興奮狀態(tài)。

如果晚間失眠，孫治英提醒，切勿服用安眠藥，而可采取以下方式幫助睡眠：睡前喝一杯牛奶或吃一根香蕉;拿溫?zé)崴�泡泡腳;穿棉質(zhì)的睡衣;在睡前聽一些放松的音樂等等。

“心理學(xué)已做過研究，重大考試前，確實有學(xué)生睡不著。”孫治英稱，考生不必對失眠特別恐慌。

飲食 飲食菜譜不宜大調(diào)整

孫治英表示，高考前，家長一定要給學(xué)生做一些營養(yǎng)的、清淡的食物。不要刻意為考生準備一堆大魚大肉的食品。“大魚大肉”表面上看似能給考生補充營養(yǎng)，但 實際上，改變飲食習(xí)慣容易引發(fā)腸道疾病，考生還會認為，這是因為高考而特意準備的，由此便產(chǎn)生了不必要的心理壓力。“學(xué)生喜歡吃什么就吃什么，盡量避免辛 辣的食品。”

另外，考試期間，考生的食譜最好不要做太大的變動，家長更沒必要刻意剝奪孩子的喜好。

那么你是不是清楚了呢，知道其實一個好學(xué)生被超過了的話，他們更加容易出現(xiàn)很多的心理問題了呢，如果不處理好這些心理問題的話，可能對你來說是很重要的呢。