面對(duì)我們存在的焦慮問(wèn)題，如何解決才好呢，其實(shí)我們?cè)谏�活中很多人之所以有焦慮的情況，完全是因?yàn)樽约河型昝乐髁x，完美主義會(huì)讓我們變得焦慮呢。

正值青春期的學(xué)生，除了要面對(duì)自己生理的巨大變化，更要應(yīng)付學(xué)業(yè)、同儕等壓力，往往易受焦慮癥等精神疾病纏身的困擾。精神科醫(yī)師表示，適度的緊張感是進(jìn)步的動(dòng)力，但當(dāng)壓力接踵而來(lái)產(chǎn)生莫名或是無(wú)故的緊張則稱(chēng)為焦慮，若沒(méi)有適時(shí)的情緒抒發(fā)，則容易陷入負(fù)面情緒中。

在其門(mén)診經(jīng)驗(yàn)中，就曾遇過(guò)這樣的案例，17歲的小雁，是個(gè)積極樂(lè)觀的小女生，在學(xué)校課業(yè)排名前五名，平時(shí)課業(yè)上都不用爸媽擔(dān)心，但在面臨考試，不論是學(xué)校的期中、期末考或是準(zhǔn)備學(xué)測(cè)考試前總是會(huì)肚子痛、不好入眠且容易感冒，即使接受看診、治療，癥狀仍不見(jiàn)減緩。不過(guò)，一旦考試結(jié)束，所有不適的癥狀又都不藥而愈，讓爸媽常為了小雁的健康傷透腦筋。

精神科醫(yī)師對(duì)焦慮的解釋為莫名、無(wú)緣無(wú)故的緊張，而心理學(xué)上的解釋是壓抑住對(duì)某個(gè)事件的緊張，表面上說(shuō)不在乎，其實(shí)心里非常在意，患者會(huì)采取“災(zāi)難性的思考” ，把疾病想得太嚴(yán)重或覺(jué)得事件會(huì)演變成大災(zāi)難，如一有發(fā)燒癥狀就擔(dān)心是肺炎，一個(gè)地震就想成房子即將要垮掉等，擔(dān)心這個(gè)、擔(dān)心那個(gè)，睡覺(jué)也無(wú)法好好入眠，導(dǎo)致常常需要看醫(yī)生。

焦慮癥分多種　癥狀視肇因而定

焦慮癥除了好發(fā)于正值青春期的青少年身上外，青壯年族群也是高發(fā)生率的一員，造成這樣的情況發(fā)生主因，多與現(xiàn)代人生活步調(diào)緊湊，生活、工作壓力大有關(guān)。而焦慮癥又會(huì)依據(jù)起因不同，可分為恐慌癥、社交恐懼癥、強(qiáng)迫癥及慮病癥等類(lèi)型。

一般來(lái)說(shuō)，突然且反覆發(fā)作的極度不安感加上心悸、胸悶、呼吸困難、頭暈等為恐慌癥;在面試、口試時(shí)須上臺(tái)講話(huà)，會(huì)有口吃或腦子一片空白，對(duì)一般的社交場(chǎng)所產(chǎn)生逃避心理為社交恐懼癥;腦中重復(fù)一直出現(xiàn)幾種特征的意念如怕臟、怕做錯(cuò)，以致重復(fù)做一些如洗手、檢查等來(lái)克服強(qiáng)迫意念則稱(chēng)為強(qiáng)迫癥;而當(dāng)身體出現(xiàn)病痛如腹瀉、胃痛等癥狀，且嚴(yán)重影響日常生活，花時(shí)間到處找醫(yī)師，經(jīng)常請(qǐng)假不上班、上課等，則稱(chēng)為慮病癥。

避免焦慮癥上身先從學(xué)習(xí)輕松看待事物開(kāi)始

要避免焦慮癥上身，要先讓自己跳脫災(zāi)難性的思考，學(xué)習(xí)如何輕松看待事物，并

讓自己跳脫完美主義的框架，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，適度的跟家人及朋友分享快樂(lè)悲傷，讓情緒能找到出口抒發(fā)。若仍無(wú)法改善癥狀，亦可尋求精神科醫(yī)師或心理師等專(zhuān)業(yè)人員的幫助，透過(guò)行為治療或是藥物治療讓疾病能得到更好的控制。

所以在很多時(shí)候，我們要千萬(wàn)注意，如果你不想讓自己過(guò)于焦慮的話(huà)，那么就要遠(yuǎn)離完美主義啦，完美主義對(duì)我們的影響真的是很大的，會(huì)讓我們有很多的焦慮。