很多人都有自己的心病，但是對于一個人來說，學(xué)會擺脫自己身上的心病也是一件非常重要的事情，那么我們可以怎么樣擺脫自己的心病呢。

兩張圖測出壓力大小

很多身體上的癥狀其實是因為帶著某種情緒，導(dǎo)致的不適。例如，許多人晚上會驚醒、失眠，總感覺電話響了或有人敲門，這可能是心理壓力過大引起的，嚴重時還會出現(xiàn)胸悶氣短、胸口有刺痛感等“病癥”。那么，怎么判斷心理壓力大不大呢?

請觀察圖1、圖2，這是一組經(jīng)典的壓力測試圖。你是否感到圖案在轉(zhuǎn)動或飄動?壓力越大，圖案移動的速度就越快。其實，在大多數(shù)成人看來，這些圖案都會有不同程度的移動，但很多小孩子卻感覺不到圖案移動。這是因為，小孩子一般心態(tài)平靜，心里沒有煩惱事，壓力小，所以他們眼中的圖片是靜止的。但是，成年人的心態(tài)和關(guān)注度沒有孩子那么單純，因此圖案就會動。

我們每一個人從出生到死亡都會面對壓力，這和所經(jīng)歷的事件有關(guān)。著名心理學(xué)家霍曼和瑞希編制了“生活改變與壓力感量表”(如右表)，列出了43種大部分人都可能經(jīng)歷的生活事件，幫你衡量壓力的大小。如果在一年當中，你承受的壓力數(shù)值在200分以上，對身體健康的影響就會達到40%~60%;如果在300分以上，對身體的影響就會增至60%~70%。但并不是壓力大就一定會致病，這一測量表只能起到一定的提醒作用，如果測試結(jié)果壓力偏大，就要及時放松，找到適合自己的舒壓方式。

心理負擔會拖累身體

生活中，大部分人意識不到自己的心理問題，我們醫(yī)院就經(jīng)常有類似的病例。小劉今年才32歲，自從做了心臟支架手術(shù)后就一直臥床不起，擔心支架“掉了”，所以就躺著不動，感覺這樣更舒服、更安全，只要一站起身來，就感覺胸悶氣短。這樣的例子還有很多，事實上，病人身體已無大礙，卻因為心理上的負擔拖累了身體。要想病情恢復(fù)得快，還要從心理上入手。

所以說，想要擺脫自己的心病的話有很多的事情是需要我們注意的，只有學(xué)會了擺脫自己的心病，才能更好的保護我們自己呢。