很多人都希望自己的生活可以隨心所欲，但是生活隨心所欲真的好么，并不是所有的隨心所欲都是好的，太過于隨性反而會造成很大的影響的。

飲食：索然無味

因?yàn)槠鸫蔡�晚沒胃口，所以中午飯只吃一丁點(diǎn)，下午和晚上會吃得特別多。每天的晚餐都在不同的餐廳吃，零食隨時(shí)吃。這三個(gè)月我?guī)缀醪恢貥拥爻粤怂�有我知道的正餐和零食，以至于現(xiàn)在吃火鍋之類的重味料理也幾乎感覺索然無味。對了，我消化不良三天了。

專家點(diǎn)評：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科夏朋濱營養(yǎng)師表示，這種毫不節(jié)制的飲食習(xí)慣會加重腸道負(fù)擔(dān)，造成消化功能紊亂，干擾正常的營養(yǎng)代謝。暴飲暴食還容易引起肥胖、三高，嚴(yán)重時(shí)會誘發(fā)急性胰腺炎。其次，攝鹽量過高可使腦卒中的發(fā)生率增加，還會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，影響腎臟功能。

夏朋濱建議，飲食結(jié)構(gòu)要合理，食物種類要多樣，食物量要適宜。合理安排一日三餐，早、中、晚餐的能量和營養(yǎng)素，三餐按照3：4：3的比例來攝入。應(yīng)盡量選擇營養(yǎng)價(jià)值高、干凈衛(wèi)生的食品。白開水取代高糖飲料、正餐取代垃圾零食。

健身：完全放棄

剛開始的一個(gè)月還一天去游泳一次，后來兩天一次，后來一周一次，現(xiàn)在完全放棄了。

專家點(diǎn)評：經(jīng)常健身可以加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于排除體內(nèi)的代謝廢物。夏朋濱表示，健身還可以減少骨質(zhì)疏松的機(jī)會，延緩衰老，保持體形。

健康合理的健身方式，應(yīng)該是制定個(gè)計(jì)劃，尋找適合自己的方式，堅(jiān)持下去。規(guī)定距離的勻速跑、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、游泳等都是較為理想的運(yùn)動(dòng)方式。但要注意，運(yùn)動(dòng)前要做好充分的熱身，防止運(yùn)動(dòng)過程中的損傷，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺不適，應(yīng)停下來休息，疲倦時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，患急性病的時(shí)候，不要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜安排在晚餐前2個(gè)小時(shí)進(jìn)行。每周3～5次，每次應(yīng)該持續(xù)30分鐘以上，因?yàn)槌掷m(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后才開始燃燒脂肪。

體重：噌噌上漲

從99斤長到113斤。

專家點(diǎn)評：夏朋濱表示，高熱量、不規(guī)律的飲食，再加上不運(yùn)動(dòng)，長肉在所難免。這種狀態(tài)的持續(xù)會使人越來越胖，不但失去美感，行動(dòng)上顯得笨重遲緩，還容易誘發(fā)許多疾病。肥胖容易使心臟周圍堆積大量脂肪，影響心臟的收縮和舒張，時(shí)間太長，便容易引發(fā)心絞痛、心力衰竭、高血壓、腦溢血等心腦血管疾病;還會引起高脂血癥、痛風(fēng)、動(dòng)脈硬化等，對關(guān)節(jié)也會產(chǎn)生一定影響，如出現(xiàn)變形型關(guān)節(jié)癥。

肥胖者中糖尿病發(fā)生率比正常人高6~9倍。有70%左右的糖尿病患者之前過于肥胖。肥胖易影響呼吸功能，引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征等，對消化功能也會產(chǎn)生一定影響;肥胖還會導(dǎo)致性激素異常，可能會出現(xiàn)男子陽痿，女子月經(jīng)過少、閉經(jīng)或不孕。同時(shí)患乳腺癌、前列腺癌等風(fēng)險(xiǎn)也會增加。

游戲：失去興趣

在這三個(gè)月中，我把所有感興趣的游戲都玩了一遍，好多玩了一半就棄玩了，覺得無聊。以至于現(xiàn)在打游戲也提不起興趣了。

專家點(diǎn)評：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴表示，這種情況實(shí)際上是心理上的一種懶惰，也是一種心理上的厭倦情緒。它的表現(xiàn)形式多種多樣，包括極端的懶散狀態(tài)和輕微的憂郁。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，可以選擇參加戶外運(yùn)動(dòng)，多與朋友進(jìn)行交流，不要將全部的精力投入到游戲中，平時(shí)多培養(yǎng)自己的興趣愛好。還要學(xué)會肯定自己，勇敢地把不足變?yōu)榍趭^的動(dòng)力。

睡眠：越睡越晚

第一個(gè)月大概是拖到1點(diǎn)睡，早上10點(diǎn)醒。幾乎每天睡眠時(shí)間都會往后拖，于是三個(gè)月后變成了4點(diǎn)睡，中午12點(diǎn)半醒，賴床賴到下午1點(diǎn)。

專家點(diǎn)評：袁勇貴介紹，這種睡眠習(xí)慣顛倒了正常的生物鐘，很多年輕人都處于這種黑白顛倒的生活狀態(tài)。雖然也有精神壓力大的因素，但更多的還是因?yàn)?ldquo;舍不得睡”導(dǎo)致的。

“刷手機(jī)，玩游戲，不知不覺就睡晚了”，這種拖延癥才是年輕人睡眠不足的主要原因。

長時(shí)間玩手機(jī)，尤其是睡前玩手機(jī)不僅會造成睡眠不足，還會影響情緒。沉迷于手機(jī)，會接觸海量的數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)“堆”在腦子里不能及時(shí)處理，那么大腦必然會產(chǎn)生亂和累的感覺，這容易造成情緒低迷、煩躁和疲勞的感覺。而這些癥狀和網(wǎng)癮帶來的抑郁癥狀非常相似。

整體生活狀態(tài)：又懶又累

我非常懂得自律對人生的作用，知道該怎樣控制欲望和支配時(shí)間，怎樣搭配健康的飲食，怎樣合理安排健身的項(xiàng)目……可是，那又怎樣?

在實(shí)驗(yàn)過程中，我無數(shù)次地想做些什么，要不還是去跑跑步吧?去看看書吧?可轉(zhuǎn)念又想，跑什么步，晚上反正要吃香辣蟹和芝士蛋糕�？词裁磿�?游戲已經(jīng)下好了。啊，這樣的生活真安逸啊!

懶惰每天都在吞噬我的自制力，脂肪每天都在誘惑我吃得更多……這三個(gè)月我沒看過一本書，沒認(rèn)真完成一件事……拖延癥完全改變了我。

專家點(diǎn)評：袁勇貴表示，拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法。這種拖延往往源于懶惰、壓力等。一般來說，一定程度的拖延行為屬于正常，但長期的拖延則很可能是心理或生理失調(diào)的表現(xiàn)。

解決拖延問題要根據(jù)不同情況對癥下藥。對于做事情要盡善盡美的完美主義型，要允許不完美的存在，每有一點(diǎn)進(jìn)步都鼓勵(lì)自己。對于總認(rèn)為任務(wù)太難，一拖再拖的人來說，建議把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，降低任務(wù)難度;改變自己要放棄的心態(tài)，每天盡可能多完成任務(wù)�？傊�，建議循序漸進(jìn)，調(diào)整生活節(jié)奏，消減懶惰的成分，爭取今日事今日畢。

這只是一個(gè)三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，但是也可能是誰的一生。這種生活“今天”和“明天”并沒有什么區(qū)別，那么明天又有什么意義呢?就像真正的自由并不是無拘無束，隨心所欲的美好也只存在于幻想中。人本性是懶惰的，放任自流只會越來越糟，美好的生活存在于積極的態(tài)度和自律的精神中!

如果你也想自己的生活可以更加的隨性的話，這些是可以幫助你，讓你的生活更加的隨心所欲，生活的更加的輕松，這是很好的。