每一個人都希望可以擁有好的心情，但是我們要怎么樣才能擁有更好的心情呢，也許這些小妙招可以很好的幫助我們，讓我們獲得好心情。

1、注意轉(zhuǎn)移法

當你被某些不良情緒困擾，處于情緒低谷時，最好是暫時撇開或回避，并將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，如聽音樂、繪畫、書寫等。

2、放松訓練法

運用一些簡單的自我放松方法，可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養(yǎng)神，同時作深呼吸。有節(jié)奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。

3、合理宣泄法

將自己的苦惱向親人、朋友傾訴，一吐為快。如果沒有合適的傾訴對象或不愿意讓人知道自己的心事時，可以找一處空曠的地方放聲大喊，或通過跑步、打球等運動，將不良情緒發(fā)泄出去。

4、及時制怒法

當你感到自己即將發(fā)怒時，趕緊深呼吸，有助于調(diào)整心態(tài)，或在心里默念：忍一忍、忍一忍。用延緩發(fā)怒時間來克制自己的情緒，怒氣便會隨之消減。

5、認知調(diào)節(jié)法

學會設(shè)身處地為他人著想，從多個角度看問題，可改變自己對一件事物的看法。如果看問題的角度富于變通，不認死理，不以自己的意見為絕對中心，克服求全責備的毛病，就能減少不良情緒的發(fā)作。

6、心理咨詢法

如果自己難以擺脫消極情緒，應(yīng)及早求助于專業(yè)的心理咨詢師調(diào)適或矯治。

具體到現(xiàn)實生活中，當我們面對生活的壓力，面對學業(yè)困難時，如何指導我們的行為呢?

1、如果學習和生活使你力不從心，那么理應(yīng)該堅決地拒絕任何額外的加班加點;

2、擁有兩個知心朋友，性格可以與你相異;

3、犯錯誤后別過度內(nèi)疚，要知道人人都可能犯錯誤;

4、正視現(xiàn)實，因為回避問題只會加重心理負擔;

5、不必事事、時時進行“觸及靈魂”的自我責備。這其實是一種十分愚蠢的自我折磨;

6、有委屈不妨向知心人訴說一番;

7、要提醒自己該放松放松了;

8、少說“必須”、“非得”、“一定”、“絕對”等硬性話;

9、生活中的一些瑣事不妨聽其自然，而不必過分認真;

10、不要怠慢至親朋友，有對不起他人時應(yīng)及時道歉;

11、不要過度背上“感情債”，即學會“理智”地待人接物;

12、姑且把挫折或失敗當成人生經(jīng)歷中不可避免的組成部分;

13、實施某一計劃前，最好事先預想到可能會出現(xiàn)壞的結(jié)果，以免因“想得太好”而無思想準備;

14、在已經(jīng)十分忙碌的情況下，不要再為分外事操心;

15、�？聪駜�，重溫美好時光;

16、常欣賞喜劇，更應(yīng)該學會說笑話;

17、臥室里常擺些鮮花，哪怕摘些野花也行;

18、欣賞最愛聽的音樂;

19、去公園或花園走走;

20、回憶一下最感幸福的經(jīng)歷。

好的情緒是春天的鮮花，夏天的綠蔭，秋天的野果，冬天的漫天飛雪。其實，美好一直就在我們身邊。

如果你也希望擁有好的心情的話，這些妙招可以好好的試試，如果你也希望自己可以更加的健康的話，就試試看這些方法吧，也許好心情就在你方便。