現(xiàn)代社會生活壓力的增大使得失眠人群的基數(shù)也呈正比上揚。特別是身處職場的上班族，可以說沒有幾個人不曾有過失眠的經歷。當長期失眠得不到好轉就會轉化為一種心理障礙--失眠癥，給人的身心健康帶來很大損害。采用失眠癥心理咨詢往往可以很好的解決這一問題。

失眠癥是一種心理障礙

失眠有各種類型，最嚴重的是病態(tài)的失眠。非疾病性的失眠是指一種以失眠為主的睡眠質量不滿意狀態(tài)，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏或白天困倦等。失眠癥，也只是屬于非病性的心理生理障礙，不是什么大不了的事情，關鍵是要正確對待。

失眠癥心理咨詢專家表示，大多數(shù)失眠患者會因由失眠引起的頭昏、乏力、精神活動下降、工作效率不高而對失眠產生深深的懼怕，于是每當睡時都會出現(xiàn)對睡眠的擔心，結果越是擔心失眠，結果越是容易失眠，于是更擔心，也就更失眠，進入持久失眠的惡性循環(huán)。

失眠癥的自我調節(jié)

做過失眠癥心理咨詢的朋友都知道，無論是何種因素導致的失眠，在進行自我調節(jié)時，都要試著坦然接受這個事實。當真有了直面失眠的決心，也就不再怕或擔心什么，睡眠又是必然而至的事情了。除此之外，還應該從生活方式上來尋求幫助。

首先生活要有規(guī)律，張弛有度。適當注意飲食與睡眠的相關性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物，飲水不宜多，晚餐、夜餐不宜過飽，睡前少吃有興奮作用的飲食和保健品，如煙、酒、咖啡、濃茶及紅參等補品，睡前的食物可選用牛奶或含糖的清淡食物等。

對于一些嚴重的失眠癥狀如果實在無法忍受，也可服用一些助眠藥物，不過需要與心理醫(yī)生商量后決定一個適宜的藥量。