生活中有些人備受失眠的困擾：晚上入睡困難，睡眠不足或不深，早晨起床則渾身乏力，無(wú)精打采，甚至還會(huì)渾身肌肉酸痛。

一些人經(jīng)過(guò)了一天的勞累，到了晚上想擁有個(gè)好的休眠，以此來(lái)補(bǔ)充會(huì)自己的體力很精神。然而，失眠卻會(huì)“騷擾”這一些人，讓他們無(wú)法睡覺(jué)， 身心得不到休息，嚴(yán)重影響到身體健康和生活。那么，失眠的致病原因有哪些呢?失眠的治療方法又有哪些呢?

常見(jiàn)失眠的致病原因：

1、軀體原因：廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠。

2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠。

4、環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變或者睡眠環(huán)境不適等。

5、藥物原因：如安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)等，都可導(dǎo)致失眠。

一些治療失眠的方法：

1、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。

2、身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。

3、睡眠誘導(dǎo)。聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加*胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使*安穩(wěn)入睡。