情緒好與不好，我們都可以用音樂來放松自己的身體和心靈，不同的情緒需要選擇不同的音樂，精神狀態(tài)不佳、情緒低落的時候，應(yīng)該選擇明快的樂曲來傾聽。當你的情緒被激怒或充滿敵意時，應(yīng)選擇輕松的樂曲來傾聽。

為解除情緒壓力，除了選聽古典樂曲、交響樂曲、流行歌曲以外，選聽爵士音樂、搖滾樂、合唱、男女對唱等都有一定的效果。

個人的愛好不同，選擇的標準也不同。但是，音樂療法中的樂曲選擇須符合以下兩個標準：

第一，低音厚實深沉，內(nèi)容豐富;中、高音的音色要有透明感，像陽光透射過窗戶一樣，具有感染力。

第二，音樂中的三要素即響度、音頻、音色三個方面要有和諧感。

現(xiàn)在，音樂書店里所銷售的各種音樂磁帶，你可以用來進行以下幾種音樂療法：

1)實現(xiàn)自我，改善性格。通過音樂的誘導(dǎo)，使自己的個性魅力得以展現(xiàn)。具有個性魅力的人，在事業(yè)上實現(xiàn)自我的機會就較多，性格也就較開朗。

2)升華戀愛感覺。音樂的感染，使人具有積極的情緒和有魅力的性格，產(chǎn)生良好的人際關(guān)系，使夫婦之間更加親熱，男女之間的戀愛成功。

3)促使事業(yè)、社會活動的成功。音樂讓你發(fā)掘自己的潛在能力，喚起自信心，獲得事業(yè)的成功。

4)開發(fā)集中力、注意力、記憶力，在入學(xué)考試、資格考試、比賽活動中取得好成績。

5)安定情緒，提高生活適應(yīng)能力。例如，音樂幫你解除由情緒壓力而來的各種緊張、不安，提升精神，開發(fā)體力的潛在能力。有時也被用來幫助減肥、戒煙或解消失眠癥等。

在進行音樂療法時，要注意選擇合適的環(huán)境和作好心理準備：

1)室內(nèi)的光線要明亮柔和，不要過于幽暗�？諝庖�清新，最好室內(nèi)有些花草植物，使環(huán)境富有生氣。

2)在開始聆聽音樂前最好洗一把臉，清醒一下頭腦;或者搓熱雙手，用掌心按摩顏面幾分鐘，效果會更好。

3)閉目養(yǎng)神，靜坐片刻，或做幾次深呼吸運動。

4)在聆聽音樂時心理狀態(tài)不同，效果也不相同，這是因為音樂選擇和鑒賞是一種智力活動。采用積極的態(tài)度可導(dǎo)致情緒智力良性化。

現(xiàn)在，心理學(xué)家認為音樂療法對情緒智力的作用，主要體現(xiàn)在以下幾方面：對個人和個性的尊重：“全人”或“全人性”的自我意識;個人的意志和自我實現(xiàn)目的的發(fā)展;選擇的自由;理解他人，在良好的人際關(guān)系中做到自我成長或自我實現(xiàn);創(chuàng)造性開發(fā);愛情;至高體驗或感動體驗;感情的自尊。