你或許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在無(wú)論在家還是在外面，甚至在外出途中，不少人都離不開手中的智能手機(jī)。它更能上網(wǎng)瀏覽，讓人們隨時(shí)隨地查找想要的信息，也成為了人們打發(fā)時(shí)間的最佳伙伴。但是如果你有手機(jī)依賴癥了怎么辦？

如今，手機(jī)不再僅僅給人們帶來(lái)便利，還有不少將智能手機(jī)視為不可缺少的生活必需品，一旦不帶智能手機(jī)外出，就會(huì)感到不安、靜不下心甚至感到害怕的人大有人在，而患上這種“智能手機(jī)依賴癥”的患者，也在日漸增多。

對(duì)于這些人群，日本心理專家提供了五個(gè)強(qiáng)有力的魔法口訣助其擺脫智能手機(jī)依賴癥，讓我們來(lái)一起看看并實(shí)踐一下吧!

口決一：我是一個(gè)知道何時(shí)、如何使用智能手機(jī)的人

盡管手機(jī)是一種即使呆在房間里也能和朋友進(jìn)行交流的文明利器，但需要告訴自己的是，手機(jī)是用來(lái)利用的，而不是用來(lái)依賴的，告訴自己，自己是一個(gè)懂得如何良好、合理利用手機(jī)的聰明人。

口訣二：我只需要通過手機(jī)獲取必要的信息

網(wǎng)絡(luò)上的資源繁雜而龐大，有時(shí)候用手機(jī)上網(wǎng)，上著上著就會(huì)產(chǎn)生混亂，忘記了自己原本是想找怎樣的信息。因此，需要隨時(shí)告誡自己想要的信息是什么，這樣才不會(huì)被無(wú)謂的信息帶走，白白浪費(fèi)了時(shí)間，產(chǎn)生無(wú)謂的依賴。

口訣三：我能和朋友保持親密的關(guān)系

智能手機(jī)用多了的人，或多或少都抱持有與人交往時(shí)的不安感覺，這是由于手機(jī)使用過度而缺少與朋友的真實(shí)接觸。應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)與朋友在現(xiàn)實(shí)生活中的接觸，通過手機(jī)與朋友交往的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常告訴自己，我和朋友的關(guān)系是堅(jiān)不可破的。

口訣四：我能經(jīng)常感到滿足

所有的依賴癥的根本原因都是“沒有滿足感”，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態(tài)，那么你就總是處于不滿足的狀態(tài)。因此你需要經(jīng)常告訴自己，我對(duì)這樣的狀況感到滿足，我知道當(dāng)自己感到滿足時(shí)是怎樣的狀態(tài)。

口訣五：我能接納依賴智能手機(jī)的自己

在進(jìn)行自我說(shuō)服的過程中，不對(duì)自己產(chǎn)生厭倦討厭情緒，接納自己但同時(shí)對(duì)依賴手機(jī)的自己抱持罪惡感是很重要的。如果無(wú)論如何都想要使用手機(jī)，那么就在心里問問自己，為什么自己要如此依賴手機(jī)，這樣在感到不安的時(shí)候，能夠更好地從自己的內(nèi)心深處找到答案，同時(shí)不會(huì)產(chǎn)生自厭情緒。

這樣不斷對(duì)自己提問、催眠、告誡的方式對(duì)于影響個(gè)人的潛在意識(shí)非常重要，但需要注意的是，在進(jìn)行自我告誡的時(shí)候，千萬(wàn)不要使用否定句。因?yàn)槿说臐撛谝庾R(shí)是不能理解否定形態(tài)的，對(duì)于潛意識(shí)來(lái)說(shuō)，“不要依賴手機(jī)”和“依賴手機(jī)”之間沒有任何區(qū)別。而一邊自我提問、勸誡、肯定，一邊有意識(shí)地不去過分依賴手機(jī)，就能夠慢慢地和手機(jī)相處融洽了。