現(xiàn)如今我們的生活節(jié)奏越來越快，壓力也是與日俱增，頹廢、緊張、焦慮、不安……數(shù)不勝數(shù)的負(fù)面情緒總是會(huì)在不知不覺中侵入我們的生活，防不勝防。失控的情緒往往會(huì)導(dǎo)致人與人之間的隔閡與猜忌，一旦情緒失控，我們的生活必然會(huì)被負(fù)面情緒殃及。因此，我們需要學(xué)會(huì)控制住自己的情緒，而控制情緒的方法有很多。

在此介紹5種：

1.多進(jìn)行身體鍛煉方面的活動(dòng)。比如打球，游泳等運(yùn)動(dòng)。大幅度的揮動(dòng)手臂，運(yùn)動(dòng)四肢會(huì)讓你的精神得到放松，仿佛你的煩惱你的憂愁隨著你的手臂揮動(dòng)而被拋出，隨著你的汗水流淌而被蒸發(fā)。

2.多和朋友交流。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”，如果有什么困擾著自己，可以去找找身邊的知心好友(知己閨蜜什么的)，通過訴說來尋求精神上的解脫。

3.如果不想說話呢?沒關(guān)系，還可以通過記日記來理清思路。寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。而且在記錄的過程中，人可以自己對(duì)過去發(fā)生的事情進(jìn)行總結(jié)，并且更加客觀地對(duì)待。

4.通過一些陶冶性情的活動(dòng)來緩解壓力。比如畫畫，書法等自己有興趣，可以打發(fā)時(shí)間又可以平復(fù)心情的事情。不用擔(dān)心畫的不好看或者寫的丑，又不是要出去展覽，這是一種情緒宣泄的好辦法。

5.給自己創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境，聽聽歌，插插花。清風(fēng)微拂，紗簾輕晃，茶香縈繞，雙眸微瞇，感受來自自然的味道，感受平靜的心情。再怎么緊張的神經(jīng)都會(huì)在這樣的心境下變得舒緩，變得寧?kù)o。

控制強(qiáng)烈的情緒最好的辦法就是找到疏導(dǎo)感情的渠道。各種調(diào)節(jié)情緒的方法使情緒得到疏解，平時(shí)的生活方可得到活力四射。控制了情緒，更重要的是預(yù)防。了解自己的情緒變化，通過上述方法預(yù)防情緒失控。