對于各種心理疾病的治療，除了傳統(tǒng)意義上的幾種治療手段，例如常見的認(rèn)知療法、行為療法、森田療法、催眠療法等，在日常生活上也可以挖掘出各種有效的治療心理不良狀態(tài)的方式方法。

生活療法包括哪些呢？幽默、音樂欣賞、書法、繪畫、賞花、讀書、自言自語等，這些手段都可以幫助心理減壓。

9種生活療法

幽默

幽默是一種美麗的“轉(zhuǎn)化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變?yōu)橛淇�，將尷尬變�(yōu)槿谇�，有利于調(diào)節(jié)情緒和消除身心疲勞。目前，美國一些科研機(jī)構(gòu)已經(jīng)推行“幽默療法”，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內(nèi)疚、抑郁的心理狀態(tài)。

音樂欣賞

音樂可以增進(jìn)健康，輔治疾病，使人延年益壽。經(jīng)常欣賞優(yōu)美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進(jìn)家人和睦相處 的奇妙作用。從事“音樂療法”的醫(yī)生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當(dāng)一個人聽到 自己喜歡的音樂時(shí)，呼吸就加深，神經(jīng)就松弛，疲勞便得以消除。

書法

書法是一種很好的 養(yǎng)生、健身活動。揮毫練筆，不僅得到藝術(shù)上的高雅享受，而且能怡情養(yǎng)性、增進(jìn)健康。它與氣功、太極拳相似：靜中有動，外靜內(nèi)動。練字時(shí)，“意在筆先”、“ 凝神靜慮”，運(yùn)筆時(shí)氣沉體松，專心致志，可使人心情舒暢，樂此不疲。

繪畫

繪畫也是一 種使人心情舒暢、精神煥發(fā)的藝術(shù)活動，尤其是到野外一邊寫生作畫，一邊欣賞自然美景，有益于身心健康。國外一些醫(yī)院還采用“繪畫療法”治療疾病，讓患者通 過繪畫，自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來，調(diào)節(jié)精神，改善病情，加快恢復(fù)健康。

賞花

在陽臺上或家中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，芬芳撲鼻的鮮花對憂郁 癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘患者感到心情舒適;熏衣草 花香能使心動過速患者的心率得到緩減;丁香花香對牙痛患者有鎮(zhèn)痛安靜作用。

讀書

讀書可以移情易性、振奮精神以增強(qiáng)免疫功能，頗具保健之益。國外已興起了別具一格的“書籍療法”，德國就有醫(yī)院為患者開設(shè)了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復(fù)。

想象

近年，歐美一些國家，用“想象療法”治病頗為流行�；颊哌\(yùn)用此法，至少可以增強(qiáng)治愈疾病的信心，緩解痛苦，減少折磨。“想象療法”的秘訣在于給患者建立一種信心，使其看到希望，增強(qiáng)戰(zhàn)勝病魔的勇氣。

寬恕

怒氣深藏在記憶里，總會覺得憤懣，只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治愈心理創(chuàng)傷，甚至能恢復(fù)友情，和好如初。

自言自語

自語可以發(fā)泄內(nèi)心長年所遭受的思想和感情上的壓抑，從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào)。這是因?yàn)樽约郝曇舻囊粽{(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用，可以產(chǎn)生安全感。

心理疾病的發(fā)生很大程度上是由于患者不能及時(shí)排解心中的煩惱，沒有不良情緒的發(fā)泄口，久而久之必然會釀成疾病。所以，預(yù)防心理疾病的途徑就是要保持樂觀的心態(tài)，培養(yǎng)興趣愛好，讓自己“有事可做”。

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