為了健康，我們肯定會(huì)為了身體健康關(guān)注一些養(yǎng)生的常識(shí)，特別是飲食方面的小方法。其實(shí)，我們心理健康出需要各種營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)，如果大家想擁有健康的心理，對(duì)于下面對(duì)飲食滋補(bǔ)心理的方法怎么可以不了解？

當(dāng)你忙著給身體補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候，千萬(wàn)不要忘記：你的心靈同樣需要“營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充”!專注做事、與人聯(lián)系、充足睡眠等這些都是讓你的心靈健康成長(zhǎng)必不可少的條件。下面告訴你心靈最需要的7種“營(yíng)養(yǎng)素”。

維持身體健康需要蛋白質(zhì)、脂類、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，保持心理健康也需每日攝入7種“營(yíng)養(yǎng)素”，才能讓人在浮躁、攀比、勾心斗角等不良風(fēng)氣下整合正能量。

1、專注是蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。專心致志地完成一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，就像給大腦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓每一個(gè)神經(jīng)元都深度連接，鍛煉思維能力和敏銳度等，更容易體驗(yàn)價(jià)值感。

當(dāng)專注于瞬間體驗(yàn)時(shí)，自我意識(shí)沒(méi)那么強(qiáng)，不好的評(píng)價(jià)、別人的嘲笑、情緒的起伏就難以影響心情了。

2、健身是碳水化合物

碳水化合物是生物體維持生命活動(dòng)的直接能量來(lái)源，還與抗凝血、免疫等功能有關(guān)。在身體狀況允許的情況下盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健大腦，改善心理狀態(tài)，提升心理“免疫力”。

但研究顯示，如果在健身前所做的工作讓心理壓力過(guò)大，那么鍛煉會(huì)讓人更疲憊。此時(shí)不妨靜坐冥想或做做瑜伽，能讓心情很快靜下來(lái)。

3、玩耍是維生素

維生素是維持生命活動(dòng)必需的有機(jī)物，也是保持*健康的重要活性物質(zhì)。

像孩子一樣，允許自己隨意、有創(chuàng)造性、像玩耍一樣地享受新奇體驗(yàn)，不為那些不值得擔(dān)心的事情憂慮，就像補(bǔ)充了維生素，讓內(nèi)心更有活力。

4、聯(lián)系是膳食纖維

膳食纖維雖不能被消化，卻可以增強(qiáng)消化功能，快速排泄膽固醇和有毒物質(zhì)。

與朋友、老同學(xué)、親人相聚就像攝入膳食纖維，滿心煩惱瞬間消散。讓心與大自然在一起，感受鳥(niǎo)鳴聲、花香味，凈化心靈，改善心情。

5、發(fā)呆是微量元素