為什么你給自己制定了科學(xué)的減肥方法，細(xì)致到每周每天吃什么，吃多少，運(yùn)動什么，運(yùn)動多少卡路里，計(jì)劃制定后的一到兩個月，你發(fā)現(xiàn)體重就是不肯下降，永遠(yuǎn)在目前體重的3-5斤左右徘徊�？赡苁悄悴粔蛞懔�，可能是你新陳代謝出現(xiàn)了問題，可能自己就是易胖體質(zhì)，你一遍遍的追問自己，沒有答案，也沒有減肥的正確途徑。那今天就跟隨小編一起來學(xué)習(xí)心理減肥法：

第一招：受刺激法

原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。

提醒：看過瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實(shí)，而朋友不能光對著照片“憎恨”，還要積極樂觀尋找減肥瘦身的最佳途徑。

第二招：獎勵法

做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅(jiān)定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅(jiān)持減肥一天，就丟一個硬幣進(jìn)儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴里獎食物。

提醒：還可以標(biāo)新立異，將每點(diǎn)進(jìn)步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西，并時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。

第三招：避免單獨(dú)進(jìn)食

原理：對于肥胖者來說，應(yīng)盡量避免單獨(dú)進(jìn)食，而應(yīng)和家人或朋友一起吃。在親朋好友當(dāng)中，“聘請”幾個對自己有影響的“監(jiān)督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。

做法：有時盡管你真心實(shí)意地減肥，但也有絕望而堅(jiān)持不下去的時候。此時你應(yīng)找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補(bǔ)短，共渡難關(guān)。

建議：去減肥沙龍里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，里面的朋友很多哦。

第四招：走神法

原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至于對食物的想像，都會引起食欲。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進(jìn)食，也許能夠熄滅這種反應(yīng)。

做法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅(jiān)持不進(jìn)食，直到這類想像不能導(dǎo)致過多分泌胰島素為止。

可以采取多種進(jìn)食方法

意識進(jìn)食法

這種“意識進(jìn)食法”要求你必須理智地面對食物，在進(jìn)餐時清醒地思考，最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習(xí)慣，成為一名理性的用餐者，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

分食法三餐清腸

分食法就是把蛋白質(zhì)、淀粉分食的方法，如果你能夠用這個方法科學(xué)的進(jìn)食，就可以在1個月里輕松減下7斤哦。

第五招：固定地方就餐

做法：如果你常在一個特定的環(huán)境里吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管饑餓與否。根據(jù)肥胖者的特點(diǎn)，只在一定的地方、一定的時間內(nèi)就餐，或不邊看電視邊進(jìn)食。

減肥不光拼的毅力，更多的還是要針對自身的體質(zhì)進(jìn)行科學(xué)合理規(guī)劃，身體減肥法和心理減肥法同時進(jìn)行。今天小編介紹的這五招，你們都get到了嗎？減肥路漫漫，祝你和小編一起打出一場漂亮的減肥心理仗。