森田療法是近些前被引入中國(guó)的一種心理療法，在治療強(qiáng)迫癥、疑病癥等神經(jīng)癥方面取得了顯著的療效。最近有心理專家將森田療法引入失眠抑郁癥治療中，主要用于消除失眠癥狀，患者反饋較為理想。那么森田療法是怎么治療失眠抑郁癥的呢？

一、失眠抑郁癥的病因

了解森田療法怎么治療失眠抑郁癥之前，我們先來(lái)看看失眠抑郁癥的病因。失眠抑郁癥是人在適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏變化過(guò)程中所付出的代價(jià)。形成失眠抑郁癥的根本原因大多是社會(huì)心理因素，而直接原因則分為由失眠癥狀引起的抑郁、和由于抑郁而導(dǎo)致的失眠兩種。這里森田療法的主要適應(yīng)癥是，由失眠癥狀引起的失眠抑郁癥。

二、森田療法怎么治療失眠抑郁癥

森田療法最基本的要求是患者要有順其自然的態(tài)度。人的睡眠有一個(gè)自然的過(guò)程，即科學(xué)家經(jīng)常提到的生物鐘節(jié)律。人應(yīng)該服從這個(gè)節(jié)律，而不要去強(qiáng)迫自己快入睡。一般來(lái)講，多數(shù)人每天可睡6-7小時(shí)，當(dāng)然也有差異，如愛(ài)迪生每天只睡4-5小時(shí)，而愛(ài)因斯坦卻要睡10小時(shí)。睡眠時(shí)間有長(zhǎng)有短，只要順其自然，就沒(méi)有不舒服的感覺(jué)。

患者當(dāng)躺到床上一兩個(gè)小時(shí)也沒(méi)睡著時(shí)，首先不要緊張，可以抱著“反正睡不著，隨它去吧”的心理，聽(tīng)任睡意自然來(lái)臨。即使出現(xiàn)失眠，在白天也不要補(bǔ)覺(jué)，或者反復(fù)在心理低估。這樣堅(jiān)持一段日子，失眠帶來(lái)的不適感就會(huì)漸漸減輕。而當(dāng)失眠抑郁患者發(fā)現(xiàn)自己雖然失眠，身體也沒(méi)有什么很大影響時(shí)，心理上的壓力也會(huì)逐步消除。這樣一來(lái)，導(dǎo)致抑郁的因素不存在了，失眠抑郁癥也就治好了。