春天是漂亮女人的季節(jié)，然而女人如果氣血不足，則會(huì)出現(xiàn)臉色慘白、疲倦無力、失眠多夢(mèng)等癥狀，而更年期將至的女性尤為突顯。因此，女人要美容必先補(bǔ)氣、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)血!民以食為天，春季保健養(yǎng)生要靠“吃”。今天就給大家推薦一些能夠補(bǔ)氣血的美味食物，讓您吃出好氣色！

那么，哪些食物對(duì)于益氣補(bǔ)血、調(diào)理月經(jīng)有功效呢?小編就帶您吃出健康美麗年輕態(tài)!首先就從幫您搭配好的湯飲上說吧：

1、桂圓大棗補(bǔ)氣湯

這可是一道醇厚甜美的補(bǔ)氣養(yǎng)血湯，均選用性溫味甘，益心脾補(bǔ)氣血的食材，具有非常好的滋養(yǎng)作用哦。

原料：干桂圓30g、大棗50g、紅豆150g、清水1500g。

做法：紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用；桂圓去殼留肉備用；泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸；加入桂圓；再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

2、花生紅棗養(yǎng)血湯

大棗補(bǔ)脾，養(yǎng)血，安神；花生營(yíng)養(yǎng)無比豐富，俗稱長(zhǎng)生果。冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗，可以有效改善。

原料：花生50g、紅棗80g、木耳50g、紅糖80g。

做法：紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用�？梢愿鶕�(jù)自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營(yíng)養(yǎng)和滋味。

3、紅棗山藥美容湯

紅棗補(bǔ)血益氣，山藥健脾補(bǔ)腎，這兩者美容的佳品再加上超級(jí)潤(rùn)補(bǔ)的桂圓，好喝又養(yǎng)顏。

原料：紅棗10粒，山藥300g左右，桂圓肉若干，白砂糖。

做法：將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊，然后把二者一起放進(jìn)水中燒開，直到煮的軟爛為止；向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖；煮開，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。

這三款補(bǔ)氣養(yǎng)血的湯，材料的選擇都很普通，做法也不是很繁瑣，自己趕快犒勞下辛苦的自己吧。