在日常生活中有很多人為了身體健康，花錢買一些保健品及健身器材，這些方法不僅勞財(cái)傷力還起不到想要的效果。其實(shí)，養(yǎng)生保健的方法有很多，只要自己多動(dòng)手動(dòng)腳效果還很不錯(cuò)，今天就為大家推薦四大獨(dú)特養(yǎng)生保健法。

1、踮腳走路

墊著腳有兩個(gè)保健效果，一是改善全身的血液循環(huán)，二是強(qiáng)壯跟腱。中醫(yī)還認(rèn)為，踮腳走路能牽拉鍛煉腎經(jīng)，有強(qiáng)腎作用。需要提醒的是，老年人要量力而行，以防過(guò)猶不及，反傷跟腱。建議老年人最開(kāi)始練習(xí)踮腳走路時(shí)，每走10~20步就恢復(fù)正常走法，兩種走法交替進(jìn)行，每次踮腳最多走30步。

2、吹口哨

該健身法老少皆宜，可以鍛煉腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧氣輸送到全身各處，并能鍛煉臉部肌肉，有美容效果。具體做法是：深吸一口氣，然后撅起嘴巴，模仿吹口哨的姿勢(shì)，慢慢將氣吐盡。

3、活動(dòng)舌頭

習(xí)慣用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暫停，鍛煉舌頭的肌肉可以改善上述癥狀。鍛煉方法如下：舌頭向上翹，貼住上顎，然后上下拍打上顎，直到舌頭感覺(jué)發(fā)酸為止。

4、用腳趾猜拳

用腳趾來(lái)模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢(shì)，這樣能充分活動(dòng)腳趾，有利于刺激大腦，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)；同時(shí)，還能通過(guò)腳趾、腳腕的活動(dòng)來(lái)放松腳部肌肉，消除腳部疲勞，有增強(qiáng)腳趾力量以及腳部靈活性的效果。