天氣漸漸變熱，很多人都會將單位和家里的空調打開讓自己稍微舒適一點，一種常見病也就隨之而來了——落枕。很多人會發(fā)現自己睡覺之前還好好的，一覺醒來就脖子很痛不能動。是不是落枕是突發(fā)性的沒有任何征兆的，不可以防范呢？小編可以肯定的告訴你，落枕是可以事先預防的，現在就告訴你預防落枕的五種方法。

1、選擇合適的枕頭

要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當是落枕發(fā)生的原因之一。睡覺時枕頭應放置在后頸部，而非后腦勺上，高度應以躺下剛剛擱平為宜。

2、避免不良睡眠姿態(tài)

要留意避免不良的睡眠姿態(tài)，如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲憊時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過渡屈曲或伸展等。

3、睡覺護好兩邊肩頸部

要留意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，特別是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發(fā)病。

4、飲食葷素搭配

要留意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、頸椎要適當運動

要經常適量運動，特別是頸椎的活動操，如做米字操，也就是用頭部動作來畫米字，這是一種操作簡便的頸部保健操，但動作要慢，快了輕易傷到頸椎。

由上面的介紹，大家應該知道，大家不僅要改變自己的睡眠習慣，還要結合運動和飲食，讓落枕遠離你。