血壓、血脂、血糖、這些一般是中年人要重視的指標(biāo)，但同時(shí)這些指標(biāo)也是讓他們覺得非常頭疼的�，F(xiàn)如今的人雖然有養(yǎng)生意識(shí)，但忙碌的生活節(jié)奏讓大家忽視了，所以身體狀況完全正常的很少，大多數(shù)人的身體多多少少都有一些小毛病。像中年人普遍就有三高問題。

隨著生活水平的不斷提高和生活節(jié)奏的不斷加快，被譽(yù)為“富貴病”的三高癥(即高血壓、高血糖和高血脂)，已如“舊時(shí)王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”，它已經(jīng)不再是中老年人的“專利”，而是越來越趨于年輕化。“三高”是引發(fā)心腦血管疾病的重大誘因。全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)一千五百萬人之多，居各種死因首位。

在這個(gè)“三高”橫行的時(shí)代，預(yù)防“三高”要趕上我們忙碌的生活節(jié)湊：1、飲食要平衡、多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動(dòng)物油及糖、奶油，勿飲烈酒，不(少)吸煙，不狂飲暴食。2、根據(jù)身心情況鍛煉身體，做各種保健有氧活動(dòng)，如散步、打太極拳等。3、生活要有規(guī)律，勞逸適度，有較好的睡眠與休息。4.平時(shí)可以多喝一些保健養(yǎng)生茶，專家推薦中國長壽之鄉(xiāng)的巴馬火麻湯。

在生活中，我們要重視身體的健康，珍愛自己的生命，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要有合理的飲食習(xí)慣，讓我們養(yǎng)成“三好”習(xí)慣，遠(yuǎn)離“三高”疾癥，與健康同行!

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