夏季是關(guān)節(jié)疾病的高發(fā)季，很多有關(guān)節(jié)炎的患者常會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、腿腳抽筋的情況，夏季長期吹空調(diào)就會(huì)加重病情。那么，膝蓋不適怎么辦呢?下面就為大家推薦很常見的六大動(dòng)作改善膝蓋不適癥狀。

爬樓梯

左腳踩一級(jí)樓梯，手扶欄桿保持平衡。然后左腿著力，右腳離地，保持2秒鐘，然后換腿，反復(fù)10次。

起立坐下

選擇一個(gè)板凳，坐直身體，雙臂下垂，保持身體平衡。然后，控制身體，緩慢起身站直。反復(fù)10次。

坐姿屈腿

席地而坐，雙腿并攏伸直。雙手撐于身后，然后慢慢彎曲右膝，腳踝挪向臀部，大腿肌肉以有拉伸感為宜。保持5秒鐘，腳部滑回原處，繃直右腿。雙腿各做10次。