癌癥的形成是一個長期的過程，正常細(xì)胞一般要經(jīng)過十年以上的刺激和誘導(dǎo)才會形成癌細(xì)胞，因此日常生活中一定要培養(yǎng)自我的防癌意識。愛吃過燙、油炸食物和壓力過大的朋友就要注意了，現(xiàn)在開始，從日常飲食習(xí)慣、生活作息等方面著手改善，控制細(xì)胞癌變。

愛吃過燙、油炸等食物的人群

很多人熱衷路邊大排檔的烤肉串、麻辣燙、炸油條。其實(shí)，噴香酥脆的油炸食物在制作時會因高溫失水而產(chǎn)生丙烯酰胺等致癌物質(zhì)，烤肉串的脂肪滴在火上會產(chǎn)生苯并芘等致癌物質(zhì)污染食物表面。此外，腌制食品含有亞硝酸鹽，與食管癌的發(fā)生高度相關(guān)。不新鮮的花生、玉米、大米產(chǎn)生的黃曲霉素與肝癌發(fā)病率有很大的相關(guān)性。還有一些人喜歡喝燙茶、燙粥，容易造成消化道的物理性燙傷，反復(fù)的損傷、修復(fù)，再損傷、再修復(fù)，就容易引發(fā)癌變。過量飲用烈性酒，也容易導(dǎo)致消化道癌癥。

水果蔬菜才是身體的忠臣。世界衛(wèi)生組織、美國農(nóng)業(yè)部均指出，每天至少攝取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌風(fēng)險。成人每日應(yīng)吃三份蔬菜及二份水果，每份蔬果的分量至少半碗(100克)，其中至少有一份是深綠色或深黃色蔬菜。

久坐少動，經(jīng)常熬夜的人群

生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，久坐少動，都是癌癥的誘發(fā)因素。上海市進(jìn)行的一項(xiàng)“萬名癌癥患者整體康復(fù)情況調(diào)查”結(jié)果顯示，在癌癥誘因的自我分析中，36.6%的患者認(rèn)為是過度勞累誘發(fā)，7.1%的病人認(rèn)為是工作繁重誘發(fā)。美國圣路易斯華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究也指出，過度勞累容易誘發(fā)癌癥，許多患癌的人回顧發(fā)病前兩三年，通常身心處于極大的壓力之下。

究其原因，人的身體長期處于過度勞累和精神緊張狀態(tài)，免疫機(jī)能因此削減，使身體修補(bǔ)DNA的能力下降，罹患癌癥幾率明顯提高。在最容易被累出的癌癥中，淋巴瘤首當(dāng)其沖，過度勞累導(dǎo)致血液透支，由于某種代償機(jī)制，淋巴系統(tǒng)自動調(diào)節(jié)補(bǔ)充，導(dǎo)致淋巴無限增生。除了淋巴瘤，肝癌、肺癌等也被列入累出來的癌癥前三名。過度勞累雖不直接引起癌變，但會導(dǎo)致肝病、肺病反復(fù)發(fā)作、不斷加重，并最終誘發(fā)癌癥。

所以，不要過度勞累，周六日保證一定的休閑時間。注重健身活動，每天快走約1小時，每星期堅(jiān)持5次，有規(guī)律進(jìn)行。