現(xiàn)在年輕人脫發(fā)的現(xiàn)象越來(lái)越多，年輕人頭上的油脂分泌過(guò)多，阻礙發(fā)根的營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)，導(dǎo)致的脫發(fā)多是脂溢性脫發(fā)。會(huì)出現(xiàn)頭皮癢，頭發(fā)發(fā)軟，從頭頂開(kāi)始逐漸脫發(fā)，甚至完全脫光，只是脫發(fā)的速度有個(gè)體差異。

健康人的頭發(fā)，每一克大約含有微量元素鐵130μg，鋅167~172μg，鋁5μg，硼7μg等。大量脫發(fā)多為嚴(yán)重缺鋅所致。

因此，防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、蛋類、肝、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要養(yǎng)分。因此，要攝取充足的蛋白質(zhì)食物，尤其是完全蛋白質(zhì)。要適當(dāng)多吃些動(dòng)物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚(yú)、蝦、豆類及其制品。同時(shí)要多吃些富含碘和維生素B6族食物，以保持頭發(fā)光澤、滋潤(rùn)。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。

另外，脂溢性脫發(fā)者，要保持心情舒暢，防止精神刺激。要保持大便通暢和注意洗頭方法，一般情況下每周洗一次，夏天每周洗兩次，如油脂太多宜用硫碘香皂洗頭。

脂溢性脫發(fā)者應(yīng)忌食或少食全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食及酒、濃咖啡和其他辛辣刺激性食物，注意鹽份不能吸收過(guò)多，否則易脫發(fā)，還會(huì)阻礙頭發(fā)生長(zhǎng)。

年輕人的脂溢性脫發(fā)有一個(gè)重要原因就是，工作壓力大了，造成激素分泌不穩(wěn)定，造成脫發(fā)的年輕化。在中老年人中也會(huì)存在這種脫發(fā)的情況，所以一定要注意補(bǔ)充飲食中的營(yíng)養(yǎng)素，保養(yǎng)好頭皮和頭發(fā)。