酒的歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，喝酒也成為中國(guó)人生活中必不可少的部分，喝酒后哪種睡覺(jué)姿勢(shì)最健康呢，專家建議側(cè)臥最好。以下的3種睡姿建議少用，因?yàn)橐徊恍⌒臅?huì)給健康帶來(lái)傷害。

酒后3種睡姿會(huì)奪命

平臥位：

這是醉酒者通常采取的姿勢(shì)。喝醉的人往往會(huì)嘔吐，但是喝醉后人的咽反射及吞咽動(dòng)作比較遲緩，這時(shí)醉酒者如果是仰臥平躺，那么嘔吐物很可能會(huì)返流入氣管，發(fā)生誤吸。輕者造成吸入性肺炎，嚴(yán)重者可導(dǎo)致氣管堵塞而窒息死亡。

俯臥位：

醉酒者多處于昏迷狀態(tài)，全身肌肉松弛癱軟，變換體位的支撐力量大為減弱。俯臥位時(shí)口鼻朝下，常常會(huì)埋入被褥或軟枕中，導(dǎo)致口、鼻呼吸通道不暢。加之深度醉酒者呼吸中樞受到不同程度的抑制，呼吸動(dòng)作大為減弱，軀體重力又使胸腹部受壓，使呼吸進(jìn)一步受到限制。以上諸多因素，可能導(dǎo)致吸入空氣不足，使機(jī)體缺氧，進(jìn)一步加重酒醉后的昏迷。

坐位：

深度醉酒者由于體內(nèi)循環(huán)受到抑制，心血管反射調(diào)節(jié)能力減弱，加之嘔吐、出汗等可使機(jī)體丟失大量水分，血管內(nèi)血容量相對(duì)不足，容易導(dǎo)致低血壓、休克發(fā)生。血壓低時(shí)，坐位會(huì)不利于腦部的血液供應(yīng)，也不利于下半身的血液回流，因而造成血容量更加不足，使心、腦、腎等重要生命器官的血液供應(yīng)進(jìn)一步減少。

正確的姿勢(shì)：關(guān)于睡姿，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也講究要側(cè)臥

右側(cè)臥更好，理由是：右側(cè)臥的時(shí)候心臟不受壓，同時(shí)肝臟在右側(cè)，右側(cè)臥的時(shí)候血更容易回歸肝臟，對(duì)肝本身就是個(gè)養(yǎng)護(hù)過(guò)程。如果從進(jìn)化的角度看，這種側(cè)臥的睡姿是最解乏的，因?yàn)檫@樣的姿勢(shì)才最能讓大腦放松。

我們的大腦皮層有一個(gè)功能，就是讓身體繃住勁兒，不那么松松垮垮的，這是一個(gè)人年輕、健康的體現(xiàn)，所以，年輕人會(huì)顯得挺拔，而老年人就好像泄了勁兒，都是大腦在我們不知不覺(jué)之中，調(diào)整著肌肉的張力。但是，這種繃勁兒過(guò)程，大腦是耗能的，即便你沒(méi)有思考，即便你不察覺(jué)，這種耗能都在始終進(jìn)行。因?yàn)楹哪芩�以就要休息，睡眠時(shí)的姿勢(shì)自然很重要，它決定睡眠質(zhì)量，所以，首先要采取一種大腦完全使不上勁兒的姿勢(shì)。

如果是仰臥，四肢伸開(kāi)，這個(gè)時(shí)候骨骼肌會(huì)保持一定程度的緊張，如果一夜都保持這種姿勢(shì)，首先可能很難睡著，即便睡著了第二天也會(huì)覺(jué)得很累。但是，如果你蜷縮在一起，像弓一樣，或者說(shuō)像母體中的胎兒一樣，肌肉是用不上力的，這種姿勢(shì)很容易使人入睡，而且睡眠質(zhì)量也高，因?yàn)檫@種姿勢(shì)中，大腦對(duì)骨骼肌取消了所有“管束”，大腦因此如釋重負(fù)可以緩口氣了。

尋醫(yī)問(wèn)藥小編提醒：酒后常常會(huì)控制不了自己的行為舉止，但可千萬(wàn)不要拿自己的小命當(dāng)玩笑哦，酒后錯(cuò)誤的睡姿會(huì)要命，所以今后喝醉了，一定要注意自己的睡姿哦。