秋季是養(yǎng)生的好時節(jié)，高血壓患者秋季如何養(yǎng)生呢？在飲食上，高血壓者應(yīng)該結(jié)合自身特點，盡量以清補(bǔ)為宜，選擇營養(yǎng)豐富且有降壓作用的食物，肉類可適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品，盡量以白肉代替紅肉。下面一起來看看秋天養(yǎng)生高血壓患者還需注意哪些方面吧。

適當(dāng)多吃一些潤燥、降壓的食物　比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿ⅳ、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補(bǔ)中益氣，生津潤燥的作用。

飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽

高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，每天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。

避免過食油膩飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。

控制食鹽量高血壓者每天包括食鹽、味精等均應(yīng)控制在5克以內(nèi)。

食療方法：

俗話說：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，老年高血壓病人飲食既要清淡，又要富有營養(yǎng)。早期患者在合理飲食的同時，可選用食療，用以平衡陰陽、調(diào)和氣血

1.芹菜500克水煎，加白糖適量代茶飲。

2.山楂30N40克，粳米100克，砂糖10克。先將山楂入沙鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。每日服2次，可作上、下午加餐用，不宜空腹服，7N10日為一療程。

3.新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?/p>

4.綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其他2味同煮成粥�？砷L期當(dāng)晚餐食用。

5.生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10N15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

6.海帶20克，草決明10克，加水2碗，煎至1碗，去渣飲湯，每日2次。

7.胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿β汁有明顯的降壓作用。