當肩部出現(xiàn)陣發(fā)性酸痛的時候，就要小心是不是肩周炎的侵襲了，頸肩酸痛不是小事，一旦確診是肩周炎了就要立即康復治療，最簡單的就是進行推拿按摩法，自己在家也可以做的保健療法。

1、肩周炎的推拿療法

(1)舒筋活絡法：此為準備手法�；颊呷《俗�位，醫(yī)者以右手全掌著力，從手腕部開始，由肘、肩推撫至頸部，由上肢、肩內側至外側、后側，依次推撫，反復施術20余次。

(2)滾揉法：患 者仰臥或坐位，醫(yī)者用滾法或指揉法施術于患側肩前部及上肢內側，反復數(shù)次，配合患肢外展、外旋活動。再取臥位，醫(yī)者一手握住患肢肘部，另一手在肩外側或腋 后部施用滾揉法，并囑患者做患肢上舉、內收等活動;再讓患者仰臥，醫(yī)者用滾揉法或指揉法在患側胸外上部、肩前部滾揉，然后讓患者坐起，配合患肢后伸活動。

(3)點按穴位法：患者取坐位，醫(yī)者點按合谷、曲池、缺盆、肩髑、肩貞，肩髂、肩井、天宗、曲垣、阿是等穴，使局部產生酸脹感。

(4)環(huán)轉搖肩法：醫(yī)者站在患者患側稍后，一手挾患肩，一手握住腕部或托住肘部，以肩關節(jié)為軸做環(huán)轉運動，幅度由小到大。然后，一手托起前臂，使患側肘屈曲，前臂內收，患側手由健肩繞頭頂、患肩、面前反復環(huán)繞10次。同時，另一手拿捏患肩。

(5)上肢被動后扳法：醫(yī)者站在患者患側稍前方，一手握住患側腕部，以肩頂住患者患側肩前部，握腕之手將患臂由前方扳向背后，逐漸用力使之后伸，反復4—5次。

(6)背后拉臂法：醫(yī)者站在患者健側稍后方，一手扶健側肩，以防止患者上身前屈，另一手握住患側腕部，從背后將患肢向健側牽拉，逐漸用力，加大活動范圍，以患者能忍耐為度。