最近我國多個(gè)地區(qū)被霧霾籠罩，霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響很大，不少朋友出現(xiàn)了打噴嚏、咳嗽等癥狀，如何才能將霧霾的危害降到最低呢?一些朋友提高霧霾天勤清洗口鼻，那又該如何清洗？

洗鼻原理：把殘留污染驅(qū)逐出境

說完了鼻腔結(jié)構(gòu)，咱們再來說“洗鼻子”

這個(gè)方法一般人不熟，但對于有些患者來說，耳鼻咽喉科醫(yī)生就會(huì)推薦他們主動(dòng)采取這樣的方法來協(xié)助治療疾病，一些過敏性鼻炎的患者就在其列。

鼻腔的結(jié)構(gòu)相當(dāng)彎彎繞，鼻毛、黏膜、黏液這些屏障一道道擋住空氣里的有害物質(zhì)，可是，也有一些有害物質(zhì)雖然被“擋下”，但并沒有立刻被排出去，而是在鼻腔中停留了下來。

這些停留下來的有害物質(zhì)，有的日后會(huì)隨著打噴嚏之類的動(dòng)作不知不覺排出，但也有的就這樣留下來，變成一個(gè)慢性刺激原，甚至也可能再被吸入呼吸道深處。此時(shí)，主動(dòng)洗鼻子就很有必要了。

耳鼻咽喉科醫(yī)生所說的洗鼻子，主要是借助鹽水沖洗鼻腔。也許有人要問，現(xiàn)在大家都知道PM2.5，對于這玩意兒，洗鼻子有效嗎?這點(diǎn)可不好定論，因?yàn)槟壳皼]有直接證據(jù)證明它，但是，卻有很多研究表明，如果使用鹽水沖洗鼻腔，對黏附于鼻腔黏膜上的氣傳過敏原和炎性分泌物，肯定是有清除作用的。

因此，洗鼻子適用于感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻腔干燥的人，鼻內(nèi)鏡手術(shù)后的患者也推薦鼻腔沖洗3個(gè)月以上。而在空氣污染嚴(yán)重時(shí)，適當(dāng)清洗下鼻腔也可以將吸入到鼻腔里的過敏原、塵埃等污染物沖洗干凈，起到清潔和濕潤鼻腔的作用，這樣有利于維護(hù)鼻腔的正常生理功能，減少過敏原和污染物對咽喉、氣管和支氣管的刺激。

究竟應(yīng)該怎么洗鼻子呢?網(wǎng)絡(luò)上說法很多

比如有網(wǎng)友就在微博上說，應(yīng)該先擤鼻涕，防止鼻涕等黏液阻塞水流;然后用溫水配制沖洗鹽水，最好是煮沸過的開水，蒸餾水或無菌水;用擠壓瓶體沖洗鼻腔，水應(yīng)該從一個(gè)鼻孔進(jìn)，再從另個(gè)鼻孔出，不是從嘴里吐出來;每次用一整瓶鹽水，每個(gè)鼻孔用半瓶鹽水沖洗……如此這般，方能洗凈鼻腔。

網(wǎng)友的這個(gè)說法基本靠譜。不過有一點(diǎn)：不是每個(gè)人都能做到一個(gè)鼻孔進(jìn)，另一個(gè)鼻孔出的，這往往得會(huì)游泳的人才能很好完成。更多的人是“一個(gè)鼻孔進(jìn)，同一個(gè)鼻孔出”，或者“鼻孔進(jìn)，嘴巴出”，這其實(shí)都沒關(guān)系。

洗鼻方法：別用加碘鹽制洗鼻液

目前洗鼻子大體上有兩種，一是鼻腔噴霧，再就是鼻腔盥洗。

說到鼻腔噴霧，在市面上有專門的鼻腔噴霧器，主要是利用專業(yè)鼻腔盥洗液，配合特制的洗鼻器使用。好處是壓力適中，對鼻黏膜的損傷小。

當(dāng)然，也有朋友會(huì)說，“平時(shí)咱也用不到，用專門的洗鼻器是不是有點(diǎn)兒麻煩?”這也沒關(guān)系，可以選擇20cc醫(yī)用注射器，吸取生理鹽水就能沖洗鼻腔。但有一點(diǎn)，在沖洗時(shí)可千萬別忘記拔掉針頭，否則刺傷黏膜就慘了。

另外，如果自制洗鼻液，可千萬不能用含碘的食鹽，這樣會(huì)對鼻黏膜產(chǎn)生不良的刺激作用。當(dāng)然，最好還是選擇專門的生理鹽水。

人的鼻子從外面看，也就是臉上的一個(gè)器官，可實(shí)際上，它內(nèi)在的結(jié)構(gòu)也非常精細(xì)復(fù)雜。既然要說洗鼻子，需要先弄明白，鼻腔的結(jié)構(gòu)是怎樣的吧?

鼻腔前起前鼻孔，后止于后鼻孔，與鼻咽部相通。它又被鼻中隔分隔為左右兩腔，每側(cè)鼻腔包括鼻前庭及固有鼻腔兩部分。不過，有不少人的鼻中隔存在偏曲，所以左、右鼻腔的大小和形態(tài)就可能不對稱。

鼻腔內(nèi)的結(jié)構(gòu)可謂彎彎曲曲，絕非一條大路直通肺部。所以我們呼吸時(shí)，空氣要在里面繞來繞去。

在這個(gè)過程中，空氣中的一些臟東西就會(huì)慢慢沉積下來，而不會(huì)鉆入下呼吸道深處;一些臟東西還會(huì)撞上鼻腔黏膜，然后被黏膜上的自然分泌物黏住、包裹起來，再排出體外;另外，鼻毛還在其中起一個(gè)篩子過濾的作用，把一些異物給擋住，然后借助打噴嚏的動(dòng)作把它們排出去。

因此，我們提倡大家一年四季用冷水洗鼻子，尤其是早晨洗臉時(shí)，以改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻腔對天氣變化的適應(yīng)能力，預(yù)防感冒及其他呼吸道疾病。

日常洗鼻子的正確方法為：

用掌心蓄水，低頭后將水拍入鼻腔，再經(jīng)鼻擤出，反復(fù)數(shù)次;同時(shí)將鼻腔內(nèi)的干痂清除。也可將溫生理鹽水瓶吊高，連接輸液器管，管口伸進(jìn)鼻腔2～3厘米，邊沖洗邊擤出，同時(shí)清除鼻腔內(nèi)的干痂。

霧霾天氣不要在外進(jìn)行長跑、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng)。外出的時(shí)候最好戴上口罩�；丶铱梢杂蒙�理鹽水來清洗鼻腔。