減肥是一個(gè)永恒的話(huà)題，如今，肥胖人群越來(lái)越多，不僅女人需要減肥，男人也不例外。因此，一些人為了減肥就采用過(guò)午不食法，即午餐之后就不再進(jìn)食東西了，餓了只喝水，直到第二天才解除禁令。對(duì)此，有專(zhuān)家表示，過(guò)午不食會(huì)誘發(fā)疾病，減肥人士一定要注意。

減肥十年功，吃胖三分鐘——11月11日光棍節(jié)之際，單身人士小李為了“脫光”，決定過(guò)午不食來(lái)減肥。對(duì)此，廣東一專(zhuān)家認(rèn)為,過(guò)午不食或會(huì)誘發(fā)一系列相關(guān)疾病，盲目節(jié)食對(duì)身體的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的。

過(guò)午不食即午餐后不再進(jìn)食，只喝水充饑，直至第二天早上才再次進(jìn)食。專(zhuān)家認(rèn)為,現(xiàn)代人夜生活豐富，常常到凌晨才睡，如果夜間僅以水充饑，會(huì)使身體缺乏能量。以一位曾經(jīng)想以過(guò)午不食達(dá)到減肥目的的女性患者為例，半年下來(lái)雖然體重減輕了一部分，但卻出現(xiàn)了胃痛、頭暈、心慌、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、閉經(jīng)等后遺癥,實(shí)在得不償失。

美國(guó)一專(zhuān)家也指出，節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白不足，會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、沒(méi)有光澤,新陳代謝紊亂，抵抗力下降，衰老加速等。而且在營(yíng)養(yǎng)不足的情況下，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪。而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基,自由基絕對(duì)是人類(lèi)疾病的根源!

人們普遍認(rèn)為水果熱量低，既可以美容,又可以減輕體重。但水果減肥很可能導(dǎo)致越吃越胖。這是因?yàn)樵S多水果富含糖分,吃得過(guò)多就會(huì)變成脂肪被身體儲(chǔ)存起來(lái)。以西瓜為例:西瓜雖然脂肪含量極低,含糖量卻能達(dá)到7%至8%，換算下來(lái)，4斤左右的半個(gè)西瓜可含熱量680卡，相當(dāng)于三碗米飯。

此外水果中蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素含量較少。用水果代餐,會(huì)導(dǎo)致每天這些營(yíng)養(yǎng)要素的攝取量不夠，久而久之會(huì)造成身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

小編結(jié)語(yǔ)：減肥要采取健康的方法，特別是節(jié)食減肥一定要注意“度”，以免過(guò)度傷害身體。另外，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期而持久的過(guò)程，不能急于求成，要循序漸進(jìn)的減。