現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，經(jīng)常加班、熬夜、應(yīng)酬導(dǎo)致了很多人睡眠時(shí)間的減少，往往失眠很低，第二天的精力也得不到恢復(fù)，那要怎樣才能改變這種情況呢？經(jīng)有關(guān)調(diào)查顯示，適當(dāng)?shù)奈缢�可以提神，效果相�?dāng)于睡足了8個(gè)小時(shí)。

該研究顯示，午間小寐六十到九十分鐘可讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上八小時(shí)一樣。但午睡的好處只有出現(xiàn)兩種型態(tài)睡眠才能讓人充分體會(huì)，一是慢波睡眠，一是快速眼球運(yùn)動(dòng)型睡眠。研究人員認(rèn)為，這兩種睡眠型態(tài)可協(xié)助大腦處理日間學(xué)到的新技能及資訊。

午睡也使晚間睡眠的效率提高。實(shí)驗(yàn)第一天有午睡的受試者在廿四小時(shí)后的記性比未午睡者強(qiáng)百分之五十。

午睡三忌：

忌坐在沙發(fā)上睡這樣會(huì)影響頭部供血，醒后易出現(xiàn)頭暈、眼花等現(xiàn)象。長此下去會(huì)消退人的記憶力或得腦缺血癥。

忌午飯后立即睡午飯后，人的胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)入睡，會(huì)造成全身和大腦的供血不足，醒后會(huì)更加疲勞，渾身不適。

忌睡醒后猛起午睡醒后心跳減慢，周身供血量少，心、腦血管相對(duì)收縮，如果猛起，必然使心、腦血管迅速擴(kuò)張，易引發(fā)腦出血癥。

體質(zhì)較弱的人尤其要注意午睡的禁忌，特別是天氣較冷的冬天，睡午覺的時(shí)候也要注意保暖，不能感冒著涼，不注意的話可能會(huì)導(dǎo)致其他疾病。