現(xiàn)代社會節(jié)奏快、壓力大，很多人或多或少都有著失眠的困擾。失眠帶來的困擾是很多的，有些人失眠嚴(yán)重的只能服用安眠藥才能入睡，我們都知道“是藥三分毒”，長期服用安眠藥對身體產(chǎn)生的副作用不可忽視，還會產(chǎn)生依賴性。今天，就來推薦給大家一些在平時飲食中可以幫助睡眠的食物。

6種助眠食物

1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。

2、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。