今天之后就是周末了，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，這一刻已經(jīng)有點(diǎn)坐不住了。然而，節(jié)日期間大吃大喝之后，很多人都會(huì)出現(xiàn)心煩意亂、身體軟弱無(wú)力、精神不能集中、食欲減退、臉色變差等癥狀。這就是“節(jié)日綜合癥”，上班族們的常見(jiàn)癥狀。下面我們就為大家介紹6種食物，可以有效預(yù)防喲。

豌豆尖蘑菇豆腐湯

推薦理由：趕走油膩

蘑菇里面含有粘多糖等物質(zhì)，可以抗氧化，提高免疫力;豆腐不僅補(bǔ)充大豆民黃酮，而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大量的鈣;豌豆尖富含多種維生素和膳食纖維，膳食纖維可以起到降低膽固醇、油膩等被身體吸收的作用，同時(shí)可潤(rùn)腸通便。

紫薯餡南瓜粗糧餅

推薦理由：調(diào)節(jié)情緒

過(guò)節(jié)期間，氣氛比較熱烈，情緒易激動(dòng)或緊張，生活節(jié)奏較快，為舒緩緊張的情緒，建議適當(dāng)增加粗糧的攝入，粗糧里富含B族維生素，可以起到滋養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)情緒的作用。

炒紅綠雙絲

推薦理由：提高食欲

節(jié)日期間吃的過(guò)于油膩會(huì)導(dǎo)致胃口，節(jié)后不妨吃點(diǎn)兒清淡口味的食物，如素炒胡蘿卜和蕓豆，胡蘿卜含胡蘿卜素較豐富，可以提高免疫力，蕓豆中也可給身體提供多種維生素。

富含VC的食物

推薦理由：恢復(fù)好臉色

吃的過(guò)于油膩，過(guò)于疲勞，導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，而且脫色不好看，這時(shí)可多吃些富含VC的食物，如檸檬里含VC就非常豐富，平時(shí)可喝些鮮檸檬泡的水，或是檸檬水果甜湯都不錯(cuò)。

小編結(jié)語(yǔ)：節(jié)日期間，少吃油膩的食物，避免過(guò)于疲勞，如果出現(xiàn)了“節(jié)日綜合癥”，應(yīng)及時(shí)調(diào)整，以免導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。