拼搏了一天的工作后在睡覺之前給我們的雙腳好好的來一次犒賞，這樣不但可以緩解一天的疲憊還能有助睡眠提高睡眠的質(zhì)量。冬天來了我們要怎樣洗腳對身體更好呢？下面我們一起來看看吧。

泡腳時(shí)，不妨在水里撒點(diǎn)鹽

鹽水能殺菌消毒，防治腳氣，使雙腳皮膚變得光滑。此外，泡腳水的溫度以40℃左右為宜，涼了就需要不斷加熱水，如果有了鹽的加入，水就不容易變涼，泡腳效果更好。

具體方法是：在一盆熱水中加入一小匙鹽，洗泡15—30分鐘，以身上開始發(fā)熱、微微出汗為宜;浸泡時(shí)，可以用一只腳搓擦另外一只，利于舒筋活絡(luò)，加速體內(nèi)血液循環(huán);如果再配以按摩腳心涌泉穴(距腳尖1/3個(gè)腳掌長度處)，還有促進(jìn)睡眠、延緩衰老的功效;最好是在下午5點(diǎn)—7點(diǎn)，飯后1小時(shí)左右泡腳，這段時(shí)間是腎經(jīng)的活躍期，效果更好。

泡腳水溫和時(shí)間要把牢

春冬季泡腳水溫不宜過熱或過涼

很多人認(rèn)為只要在自己的承受范圍內(nèi)，水越燙越好，然而這是一個(gè)誤區(qū)。泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜。水溫過高容易導(dǎo)致燙傷、引發(fā)心慌甚至導(dǎo)致猝死。糖尿布者和敏感皮膚者特別要小心溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷，甚至引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

“春季泡腳時(shí)間以30分鐘～45分鐘為宜。”但老年人泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰�久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。此外，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜熱水泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。

以上小編給你介紹了洗腳的方法和功效，讓你為一天的辛苦工作而得到放松，洗完腳出來還可以在我們的腳底多按摩，雙腳就是我們?nèi)说牡诙�個(gè)身體確實(shí)是這樣的，因?yàn)槿说乃�有器官的反射區(qū)都在我們的腳底下！