隨著人們生活質(zhì)量的提高，人們雖然吃的越來越好，但是卻不能越來越健康。膽結(jié)石就是其中的表現(xiàn)之一。如何才能有效預(yù)防膽結(jié)石呢？專家指出，常吃花生可以有效預(yù)防膽結(jié)石。下面就讓我們一起去看看吧。

花生可以有效預(yù)防膽結(jié)石

但是你知道嗎?花生中單不飽和脂肪酸、白藜蘆醇、β植物固醇等營養(yǎng)物質(zhì)不僅具有預(yù)防心血管疾病的作用，而且對(duì)于降低膽結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)同樣有幫助。

據(jù)悉，膽結(jié)石大多是膽固醇性結(jié)石。當(dāng)體內(nèi)脂類代謝異常時(shí)，膽固醇就會(huì)結(jié)晶形成膽結(jié)石。而飲食中偏葷喜甜者，會(huì)增加膽固醇的攝入，加速膽固醇的沉積，更易患上膽結(jié)石。

常吃花生者不易患膽結(jié)石，并且接受手術(shù)治療的幾率也較低。哈佛醫(yī)學(xué)院曾對(duì)此做過專項(xiàng)研究。研究人員對(duì)80718例中年女性進(jìn)行了20年的隨訪調(diào)查，在調(diào)查過程中有7831例接受了膽囊切除術(shù)。結(jié)果顯示，幾乎每天都食用花生等堅(jiān)果(每周5次以上)的人與幾乎從不吃(每月不到1次)的人相比，接受膽囊切除手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)低22%。而在另一項(xiàng)針對(duì)男性的研究中，常食花生等堅(jiān)果的男性發(fā)生膽結(jié)石的危險(xiǎn)要降低30%。

不僅如此，研究報(bào)告還指出，花生等堅(jiān)果類含有豐富的不飽和脂肪酸與維生素E等抗氧化物質(zhì)及食物纖維，還具有降低低密度脂蛋白—膽固醇等保健效果。可見，常食花生對(duì)于“富貴病”的發(fā)生具有廣泛意義。

通過以上閱讀，相信您已經(jīng)能夠了解到花生對(duì)膽結(jié)石的抵抗作用。那么在日常的飲食中，可以適當(dāng)?shù)亩鄶z取一些花生之類的食物。